養好你的精子，撕掉不育的標籤
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尤其是現在越來越多空有一副好皮相的鮮肉，由於生活壓力和生活習慣的影響，精子質量下降嚴重，致使多年未有一子，被貼上了最具攻擊力的標籤「不育」！
由於精子質量不過關導致的不孕不育家庭不甚枚舉，但由於生活壓力和生活習慣的影響，男性精子質量下降也情有可原。
很多精子畸形、少弱精症患者苦於精子質量不達標而無法生育，不得不得救助與輔助生殖技術，通過人工授精或是試管嬰兒技術幫助受孕。
那對於精子質量不達標的男性朋友們來說，有沒有什麼辦法能提高精子質量呢?
專家介紹提高男性精子質量的辦法
1、注重鋅、硒元素的攝入 精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。
男人補精子必須注重鋅、硒的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性可直接服用育之緣片等營養品進行補充。
2、植物種子。
植物種子可以養腎補陽，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。
3、水產品。
鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。
100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。
4、富含胚芽的食物。
經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。
因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。
5、堅果類食物。
像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。
堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。
此前，新聞就爆出目前國內大學生的精子質量合格率不到20%，這類消息不禁令人唏噓，生活習慣的改變和多方面的壓力，讓國人的精子質量堪憂。
看來，提高精子質量勢在必行，不孕不育的帽子可是不好戴的。
專家建議：男性朋友們要積極改正陋習，特別是在備孕期間戒菸、戒酒，加強身體鍛鍊。
掌握生男生女吃什麼，怎麼吃更容易懷孕
提高精子質量的食物1.植物種子。植物種子可以養腎補陽，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有山藥、洋蔥、芡實、枸杞、蓮子、何首烏、板栗、腰果、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。2.水產品。鮑魚、泥鰍...
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