怎麼可以讓精子更優質?十月懷胎必修課之三

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飲食對培養優質精子極為重要,准爸爸一定要注意。

多吃綠色蔬菜。

綠色蔬菜中含有維生素c維生素e新等有利於精子成長的成分堅果魚類中富含不飽和脂肪酸也應多吃,利於精子細胞發育。

多吃貝殼類海產品動物內臟,穀類胚芽,芝麻,蝦含有鋅的食物應可以改善精子的活動能力。


而缺鋅引起數量減少,畸形精子數量增加性功能和生殖功能減退甚至不育。


經常食用富含優質蛋白質的食物,如深海魚蝦,牡蠣,瘦肉,雞蛋等。

蛋白質是生成精子的重要原材料,合理補充有益協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

注意少吃肥肉吃肉也不可過量。


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