男人備孕怎麼呵護精子 多吃這些食物強壯精子
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統計顯示，我國不孕不育發病率在10%—15%，其中因男性精子原因導致的不孕不育占一半。
由此可見，男性精子在夫婦生育方面占有十分重要的地位。
男性體內確實存在一個生物鐘，隨著年齡的不斷增長，男性的生育能力也逐漸下降。
所以，預防不育，男性需及時、正確地呵護精子。
提高精子質量 從正確的飲食抓起
含鋅食物可以提高精子質量。
有些男子飲食單調，偏食、挑食，不喜歡吃動物性食物，天長日久，可使體內含鋅量下降。
微量元素鋅被譽為夫妻和諧素，男子缺鋅，會使性慾及性功能減退，精子數目下降30%～40%，甚至使人喪失生育能力。
雞肉、雞蛋、雞肝、花生克、豬肉都是含鋅較高的食物。
瓜子是很值得推薦的富鋅食物，每」天可」以當零食多吃一點。
核桃、花生、榛子、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。
魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等水產品、海鮮也富含鋅。
另外，食物中含賴氨酸高是精子形成的必要成分。
鱔魚、魷魚、泥鰍、鰻魚、海參、帶魚、墨魚、以及山藥、豆腐皮等食物都含有賴氨酸高。
為了精子的質量，鹹魚、肉類加工品（如香腸、火腿）、醃製蔬菜要少吃。
這些食物中可能含有亞硝胺類化合物，這是強致癌物。
E維生素也可以有助於預防不育。
E對血管的恢復具有一定功能，所以經常食用富含維生素E的食物對預防和恢復精索靜脈曲張症狀肯定有一定效果。
常見富含維生素E的食品有：玉米油、花生油、芝麻油，萵筍葉及柑橘皮中含量也很豐富，幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E;奶類、蛋類和魚肝油等也有一定含量的維生素E;肉類、魚類等動物性食品，水果及其他非綠葉蔬菜維生素E的含量則很少。
萵苣、捲心菜、菜塞花等是含維生素E比較多的蔬菜。
芹菜，辣椒，西紅柿等。
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