男性備孕吃什麼 補充維C和維E
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不要以為備孕只是女性的責任！一個發育良好的受精卵同時也需要質量好的精子。
要提升精子的質量，不僅要從良好的生活習慣做起，正確的飲食同樣是關鍵。
備孕的男性朋友可以多吃以下三類活力素。
男性備孕多吃三類活力素
補充維C和維E
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等，有利於精子成長的成分。
堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應該多吃，有利於精子細胞的成長。
而且要做到不挑食，讓營養搭配達到均衡。
維生素C能降低精子的凝集力，有利精液液化。
精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。
缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞，可導致精子受精能力減弱以致不育。
新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。
維生素E與A均能改善血液循環，可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性，可提高性慾，增加精子的生成。
植物油就是維生素E最好的食物來源，含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等，此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜，均含有豐富的維生素E。
韭菜
溫中下氣，補腎壯陽，調和臟腑，能增進食慾。
鮮山藥是一種日常食物。
性質平和，能健脾胃和補腎益肺。
核桃仁味甘性溫，能斂肺補腎。
海產品
在海產品中，如海參、墨魚、章魚等，富含的精氨酸是精子形成的必要成分，這種成分是只能從食物中攝取的。
海產品還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有重要作用。
鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物，也含精氨酸較多。
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