男性怎麼備孕 男性備孕多補充維生素
文章推薦指數: 80 %
不要以為備孕只是女性的責任!一個發育良好的受精卵同時也需要質量好的精子。
要提升精子的質量,不僅要從良好的生活習慣做起,正確的飲食同樣是關鍵。
那麼,男性怎麼備孕?
一、吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯,備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物,精子質量差的男性可服用體恆健牌育之緣片安全、快速補充。
另外,每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。
少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食,不利於精子的生成。
忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物,必須戒酒。
咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力,備孕期間要少吃或者不吃。
二、遠離精子殺手
1、必須戒菸:菸草中存在已知的60多種毒害物質,它們可直接殺死生殖細胞,也能抑制精子的生成,影響男性的勃起功能。
長期抽菸的男性精子畸形率高,精子活力低,勃起功能障礙,胎兒畸形率高。
2、避免持續高溫:睪丸一般比體溫低1~2℃,它的最佳工作溫度為35℃,若男性睪丸長期處於持續高溫狀態,會抑制健康精子的生成。
男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等,從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性,要做好日常降溫工作。
3、遠離毒物:毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手,長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害,應儘可能的遠離。
從事相關工作的男性,最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、多運動
堅持鍛鍊可以增強體質,提高自身免疫力,降低患男科疾病的幾率,運動還能促進新陳代謝,有利於健康精子的生成。
另外,適度運動有助於舒緩壓力,讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。
運動貴在堅持,備孕男性一周運動3~4次,每次1~2小時為宜,可根據個人情況改變運動量。
四、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境,長期熬夜、睡眠不足的男性,整個人的身體狀況和精神面貌都很差,生育水平也較低,男性備孕要按時休息,晚上11點前睡覺,每天保持充足的睡眠。
經常失眠或者睡眠質量不高的男性,要注意調整好身體,必要時去醫院接受治療。
五、放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力,精神長期處於緊繃的狀態,加上準備為人父母,情緒緊張在所難免,若不能及時的釋放壓力、緩解情緒,同樣會對生育造成負面影響。
男性在備孕期間要多去戶外運動,常和親人、朋友聊天聚會,唱歌聽音樂,學會放鬆心情。
男性備孕吃什麼?
補充維C和維E
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅和硒等,有利於精子成長的成分。
堅果和魚類中富含歐米茄3脂肪酸,也應該多吃,有利於精子細胞的成長。
而且要做到不挑食,讓營養搭配達到均衡。
維生素C能降低精子的凝集力,有利精液液化。
精子性細胞中的遺傳基因DNA通過維生素C抗氧化功能得到保護。
缺乏維生素C精子遺傳基因易被破壞,可導致精子受精能力減弱以致不育。
新鮮蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等,新鮮水果如橙子、紅棗、山楂、獼猴桃等含C多。
維生素E有調節性腺和延長精子壽命的作用。
維生素E與A均能改善血液循環,可以提高毛細血管尤其是生殖器官部位毛細血管的運動性,可提高性慾,增加精子的生成。
植物油就是維生素E最好的食物來源,含維生素E豐富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳類、蛋類、花生米、萵苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、動物肝、蛋黃、奶油以及玉米、黃綠色蔬菜,均含有豐富的維生素E。
韭菜與韭菜子
溫中下氣,補腎壯陽,調和臟腑,能增進食慾。
鮮山藥是一種日常食物。
性質平和,能健脾胃和補腎益肺。
核桃仁味甘性溫,能斂肺補腎。
海產品
在海產品中,如海參、墨魚、章魚等,富含的精氨酸是精子形成的必要成分,這種成分是只能從食物中攝取的。
海產品還含有豐富的礦物質和微量元素,尤其是鋅和硒對男性生殖系統的正常結構和功能的維護有重要作用。
鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等食物,也含精氨酸較多。
(參考網站:39健康網)
男性備孕吃什麼 補充維C和維E
不要以為備孕只是女性的責任!一個發育良好的受精卵同時也需要質量好的精子。要提升精子的質量,不僅要從良好的生活習慣做起,正確的飲食同樣是關鍵。備孕的男性朋友可以多吃以下三類活力素。
男備孕吃什麼維生素好
1、多吃蛋白質與精氨酸對於男人吃什麼補精子的問題,含有優質蛋白的食物是必不可少的,因為它是形成精液的主要原材料。在我們生活中,很多食物都伴有高蛋白質,比如像瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類...
精子畸形率過高該怎麼改善?
備孕多年,肚子遲遲沒有動靜,去醫院檢查女方的身體各方面都OK,什麼問題都沒有,那麼問題就出在男方身上了。精子質量不好,何為精子質量不好?有些人是畸形率太高,受孕及其困難,不得不選擇試管嬰兒技術,...
夏季備孕正當時,要想贏在起跑線,提升精子質量這些食物要多吃
懷上健康的寶寶,優生優育是男女雙方共同努力的結果,對於男性來說,備孕中最重要的就是要提高精子的質量。而食物是營養的來源,所以如何吃就變得很關鍵了。
准爸備孕需進補 這些檢查不可少
多數的夫妻備孕攻略都只是針對準媽媽來設計的,那是不是就意味著准爸爸可以落得清閒,百無禁忌呢?非也,非也,准爸爸在備孕期間,也需要適當補充營養,增強精子活力。那麼,准爸爸備孕要怎麼進補呢?
備孕中的夫妻們,該吃什麼你們知道麼?
華熙國際試管顧問發現,女性卵泡數量會影響到試管嬰兒的成功率。通過促排、取卵後,將卵子和精子受精成為胚胎,這個過程中會損失一部分卵子,卵子質量差或精子質量差的將無法培育成胚胎。因此,廣大的女性朋友...
男性需要備孕嗎?3類補精食物,「助攻」男性備孕
生兒育女,養育一個健康可愛的寶寶是每一個家庭的心愿,擁有愛情的結晶,是幸福生活的一個全新開始。生孩子不只是女性的事,各位男性同胞也要做好備孕,心理上、身體上都需要有所準備。
備孕的小夥伴看過來,教你如何快速補精子,提高精子質量
男性精子質量的好壞,對於是否能孕育出健康的下一代影響重大,只有優質的精子與卵子相結合,孕育出來的寶寶才會健康。而精子的產生和成熟需要的元素以鋅為主,鋅是保證精子質量的關鍵,有的男性由於環境或自...
男人要想精益求「精」,多吃這幾類食物准沒錯!好多人不知道
隨著工作壓力的增加,和環境污染的加重,很多男性朋友的身體素質也開始「亮紅燈」,特別是在備戰二胎時,想和妻子生個寶寶也變得不容易,許多備孕夫妻想盡辦法想要一個健康的寶寶,那麼備孕小夫妻怎樣做才能...
準備要孩子能吃海鮮嗎
1、醫生表示,備孕期間是完全可以放心食用海鮮的,海鮮中含有非常豐富的鈣質,對受孕是非常有好處的,但是如果受孕成功以後那吃海鮮得選擇性來食用,特別是螃蟹,懷孕以後是不宜食用的。多吃海鮮對強壯精子...
提高精子活力的保健品,為何不從菜市場挑選。。。
二胎政策放寬了,太多家庭都想再生個娃娃,準備了那麼久,怎樣就沒反應了呢?莫非咱們真的無法再有個孩子嗎?結果醫院查看一遍,原來是精子若的禍。精子質量的缺陷對準備要小孩的家庭來說格外重要,精子質量好...
想要當爸爸?這些男性備孕食譜不可錯過!
備孕生命本就是一個艱難的事情,無論男人還是女人,都應該把最好的狀態表現出來。對於男人來說,擁有高質量的精子是保證受孕的基礎,所以男性朋友在備孕前一定要保證精子的質量。那麼,男性備孕食譜應該注意什麼呢?
常吃這些食物能快速提高「小蝌蚪」的質量
優質精子是懷孕生子的兩個必需條件之一,精子質量數量達標,才能生育;精子質量好、數量多,才能優生優育。在日常生活中,男性常吃下面這些食物,可以增加精子數量、提高精子質量。1.蛋白質含量高的食物
老婆備孕你閒著沒事幹?這樣的老公不稱職啊~
現代社會如果你還以為備孕是老婆一個人的事情,那麼你真的不是一個稱職的老公。常言道,種瓜得瓜種豆得豆,老婆是否好孕,老公的種子質量是最重要的。備孕期間男的吃什麼備孕食品?應該怎麼吃才能提升精子質量?