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中醫說丨想當爸爸就來學學這些！

2020-10-10

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說到備孕，很多人自然而然就想到這是女性朋友的事情，懷孕可不是一個人的事情哦，男性的備孕工作同樣任重而道遠。

那男性如何備孕呢？重點在於補精子。

中醫認為腎為先天之本，腎精則是由腎產生，包括先天之精和後天之精，《黃帝內經》中云：「男子二八天葵至，八八天葵竭。

」想要生個健康聰明的寶寶，男人也需要通過適當的調理保健來增強精子活力，只有這樣才能真正地優生優育。

今天，欽州市中醫醫院男性病科副主任、泌尿外科副主任醫師胡恩宜就來為大家介紹一下男性補腎養精該吃些什麼。

大家小筆記趕緊記起來……

1．多吃維生素E

維生素能為精子的合成提供原料，促進精子生成，並保持性器官不受侵害。

其中，維生素E與生殖系統關係最為密切。

若缺少維生素E，精子就不能合成或合成量不足。

維生素E具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

萵苣、捲心菜等是含維生素E比較多的蔬菜。

2．吃富含性激素的食物

性激素具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用，其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。

男性在備孕時可以在飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，這樣能促進精原細胞分裂和成熟，具有很好的補精子作用。

3．多吃水果

備孕的男性可以多吃些水果。

有研究人員發現水果對治療不育問題具有一定的作用，如西瓜、葡萄、番茄和某些貝殼類動物體內發現的番茄紅素，可以增加不育男性的精子數量。

4．吃優質的蛋白質與精氨酸補精

優質蛋白質是形成精液的主要原材料。

富含高蛋白質的食品有瘦肉、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦、豆製品等；精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時會發生少精症。

富含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、人參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

5．吃含鋅高的食物

人的睪丸、攝護腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，如果鋅長期攝入不足，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

6．適時服用補腎生精的中藥

中醫的理念是冬吃蘿蔔夏吃薑，常吃枸杞多吃魚。

夏令時節也是補腎的好季節，按照中醫體質辯證選擇。

平素手腳偏冷的宜用海馬、鹿茸煲湯；平素易上火的宜用枸杞、桑葚、西洋參燉烏雞。

文/源自欽州市中醫醫院

圖/源自網絡

審改整理：「健康欽州」編輯組

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2020-09-08

男人補精子要吃什麼這五類食物不能錯過

備孕並不僅僅是女性朋友的事情，男人也需要通過適當的調理保健增強精子活力，只有這樣才能真正的優生優育。那麼，男性朋友吃什麼可以補精子呢？馬上來看看。

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