想要當爸爸？這些男性備孕食譜不可錯過！
文章推薦指數： 80 %
備孕生命本就是一個艱難的事情，無論男人還是女人，都應該把最好的狀態表現出來。
對於男人來說，擁有高質量的精子是保證受孕的基礎，所以男性朋友在備孕前一定要保證精子的質量。
那麼，男性備孕食譜應該注意什麼呢？
1、要保證充足的優質蛋白質
蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。
富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。
海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的DHA、EHA等營養元素。
2、合理補充礦物質和微量元素
人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。
最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等；含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
3、不可小看水果蔬菜
一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。
如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。
4、適量脂肪也不錯
性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性慾下降。
5、嚴格戒菸禁酒
吸菸者中正常精子數減少10%，且精子畸變率有所增加，吸菸時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。
想要優生優育，備孕期間准爸爸少不了這幾種營養元素
想要優生優育，並不是女性一個人的事情，男性也需要做好備孕。在計劃懷孕期間，備孕夫妻在飲食上不能馬虎隨便，而應精心準備。那麼，為了孕育優質寶寶，孕前男性的飲食該如何調整呢?
備孕男性吃什麼 4種水果養腎補精
對於正在備孕的男性來說，精子的質量非常重要。那麼備孕男性吃什麼好呢？我們一起來了解一下吧。精子對於男人傳宗接代來說是非常重要的，所以在備孕的過程中一定要把精子的質量養好。那麼備孕中的男性吃些什麼...
在備孕期間男人應注意事項
備孕是為了生健康的寶寶，前期必須做大量的工作，例如作息，飲食，生活調理，心理等等都是需要注意的。不但是女性需要做好充分準備，不容忽視的是男性都應該注意幾項事項：1、要保證充足的優質蛋白質蛋白質是...
吃出好精子，生個好寶寶！
備孕中的准爸爸們注意啦，改善飲食習慣，就能幫助提高精液質量，生出健康可愛的寶寶！那麼問題來了，如何才能吃出好精子？ 首先是攝入富含礦物質和微量元素較多的食物：因為人體內的礦物質和微量元素對男性生...
這幾個都是男性養精最佳食物，精子活力低者應該多吃！
我們常說可樂、芹菜殺精，男人就鬱悶了，這也不吃那也不能吃！實際上除了殺精的食物，生精或者能提高精子質量的美食也有很多啊！今天，我們來聊聊有哪些常見的美食能提高精子質量！
備孕高考全國卷1—男性備孕
今天對於眾多學子來說是一個十分重要的日子——高考，這是改變命運的一天，然而備孕也如同高考一樣，平時多注意細節，抓住「得分點」，才能早日成功。飲食篇改善飲食習慣對於精液質量有很大的益處：攝入富含礦...
備孕不能只靠媽媽，爸爸這些事兒也得做
想要了解更多，請關注微信服務號「媽媽一點通」吧，小編等你哦！精子在發育過程中非常脆弱，一旦營養不足就會影響精子的質量，從而導致不育，影響正常受孕。所以，千萬不要以為備孕都是媽媽的事哦。
男士備孕，提高精子質量的秘訣都在這裡
導讀：男性精子好壞不但反應出男士本身身體狀況，同時更是決定未來孩子健康與否的關鍵。男士身體健康，精子質量非常好，將來孩子出生，會相對更健康，聰明更少生病。反之如果，精子質量，活率低，活動率慢，一...
備孕篇 男性備孕期間吃什麼壯陽養出好精子？
前文更新了備孕期間女性吃什麼容易懷孕，今天小七帶大家看一下男性在備孕過程中吃什麼更有助於懷孕呢？不能吃的東西小七前面文章已經更新，感興趣的朋友可以翻閱一下。其實男性在備孕過程中沒有女性那麼複雜，...
這些食物可改善精子質量 快讓身邊的男人看看
誰不想要一個健康的寶寶？很多孕婦在懷孕前就已經開始補充葉酸等營養品，殊不知，在生出健康寶寶這件事情上，其實男人也占很大因素，下面我們來看一下，生出健康寶寶之前，男人在飲食上應該注意什麼？
老婆備孕你閒著沒事幹？這樣的老公不稱職啊~
現代社會如果你還以為備孕是老婆一個人的事情，那麼你真的不是一個稱職的老公。常言道，種瓜得瓜種豆得豆，老婆是否好孕，老公的種子質量是最重要的。備孕期間男的吃什麼備孕食品?應該怎麼吃才能提升精子質量？
「小蝌蚪」太差不能生育？這幾種食補讓你馬上當爸爸！
弱精少精不能備孕？掌握這幾種食補，馬上當爸爸！食補對於備孕來說，地位不亞於葉酸，備孕期間吃的對，吃的好，也能提高受孕率。長輩們總是把備孕媽媽養的白白胖胖，而備孕爸爸卻總是承擔著「幸福肥」的角色。...