老婆備孕你閒著沒事幹？這樣的老公不稱職啊~

現代社會如果你還以為備孕是老婆一個人的事情，那麼你真的不是一個稱職的老公。

常言道，種瓜得瓜種豆得豆，老婆是否好孕，老公的種子質量是最重要的。

備孕期間男的吃什麼備孕食品?應該怎麼吃才能提升精子質量？

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。

但不能超量攝入。

蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，並造成酸性體質，對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。

鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。

人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

對於精子質量問題較為嚴重的備孕爸爸，不建議通過食療，緊急事情緊急辦，可直接服用育之緣片，補充富鋅蛋白粉和大豆硒蛋白，及時補充精子健康的必要營養素。

3、不可小看水果蔬菜

男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。

卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。

一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。

如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。

男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙於性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

總的來說，除了以上3個方法外，平時適量脂肪也不錯，脂肪中含有脂肪是有益於精子的。

同時嚴格戒菸禁酒，過量或長期飲酒，會出現性慾減退、精子畸形等。

因此，為下一代的健康出生，應及時調整飲食起居、生活習慣哦！