想懷寶寶，這些孕檢男人更是不得不做！

導讀：孕育下一代，誰說男人很輕鬆？雖然男性備孕不像女性那麼複雜，但這其中也有不少講究。

誰說男人只管「造人」不管「養人」，小編為你詳解男性該如何備孕。

　　提起生育「黃金年齡」，大多數人會想起女性，其實，男性也有「生育黃金期」。

一般來說，20~40歲時，男性身體機能相對較好、精子質量較高，所以，最好在35歲之前要小孩。

精子的生長周期為70多天，因此建議提前3~6個月開始備孕。

但嚴格地講，備孕應該從小時候就開始。

一對生活習慣良好、身體都很健康的夫妻，「造」出來的孩子更健康。

　　夫妻兩人有了「造人計劃」後，要做的第一件事便是體檢。

因為孕前檢查是保證孕育健康寶寶的最好做法。

對於男性來說，應關注三個重點內容：

　　1.身體的整體健康狀況，比如肝腎功能是否正常、有無高血壓等。

　　2.生殖系統健康狀況。

人的生長發育、生殖過程受到下丘腦——垂體——性腺軸調控，生殖內分泌和精液的檢查，是男性備孕的重要參考。

　　3.有肺結核、B肝等傳染病等的人，還應去做相應的特殊檢查，看看是否適合此時懷孕。

有遺傳病史的人也應找專業醫生，看看是否適合生育後代。

　　因此，備孕前，不僅僅是查個精液，看看精子數量和精子活力就可以，需要更詳細地了解我們的健康狀況。

精子有3個「殺手」

　　孕育健康寶寶，優質的精子非常重要。

而精子非常敏感，除長期抽菸、酗酒外，備孕男性還要注意遠離以下幾大精子「殺手」。

高溫。

陰囊內比腹腔溫度低一兩度，這是讓睪丸內精子生長過程比較適宜的溫度，但生活中，蒸桑拿、泡溫泉、穿緊身褲、長時間騎自行車、把筆記本電腦放在大腿上等「加溫」行為，都可能傷害睪丸，影響精子質量。

塑化劑等化學毒物。

有毒有害物質也是精子的「敵人」。

苯、甲醛、塑化劑、重金屬等化學有害成分都要避免。

尤其值得一提的是，塑化劑會干擾內分泌，導致男性精子數量減少及活動能力下降，畸形率增加。

因此，一定要注意挑選質量合格的塑膠容器、裝潢材料、洗漱及化妝用品，減少塑化劑的接觸。

生殖感染。

男女性的生殖健康是備孕的基本前提。

攝護腺炎、精囊炎、尿道炎、睪丸炎、附睪炎等生殖感染問題，會增加精子的畸形率。

因此，有此類問題的男性應儘早看醫生，聽從醫生的建議。

4個好習慣助受孕

　　良好的生活習慣對孕育健康寶寶非常重要。

備孕時，應堅持以下四個好習慣，讓身體保持最佳狀態。

運動適度。

西班牙科爾多瓦大學的一項研究發現，經常進行適度鍛鍊的男性，精液的多項指標都比不愛運動的男性強。

常鍛鍊可以提高精子遊動速度，使精子活力更強。

建議每周運動3次，每次半小時至一小時，游泳、慢跑等都是不錯的選擇，但運動不宜過量，馬拉松、長時間騎車等反而會讓精子質量變差。

有靜脈曲張等問題的男性應在醫生指導下運動。

少熬夜。

睡得不好，可能連與愛人親熱的慾望都會減小，勃起功能也會受影響。

長期熬夜、睡眠不足的男性，身體機能和抗病能力都會下降。

建議每天11點前上床睡覺，睡夠6~8個小時。

保持好心情。

在門診中，我常遇到一些打算生育的年輕人，他們從網上看到各種各樣的問題，要麼過於講究，遵循太多所謂的「金科玉律」，要麼太擔心「造人難」，生出來的孩子不夠健康聰明，把自己搞得特別緊張，其實大可不必。

備孕期間，一定要保持良好的心態，因為緊張、焦慮反而會增加生育難度，對將來的寶寶不利。

哪怕現在的生育健康面臨著一定的問題，也不用過於緊張。

規律性愛。

有研究發現，每周兩次性生活的夫妻比偶爾性生活的夫妻，懷孕幾率相對較大。

如果你的妻子月經周期很規律，那麼在排卵期受孕的可能性肯定更大。

當然，大家也無需刻意追求懷孕的「最佳性愛時間」，這容易導致精神過於緊張，反而不利受孕。

兩樣東西要少吃

　　「男性備孕前3個月必須補葉酸」、「要多吃韭菜、生蚝等『養精』食物」……關於男性備孕如何吃，流傳著各式各樣的說法。

其實，最重要的是做到以下幾點。

飲食應該豐富多樣。

儘管美國有一項研究發現，精子質量與葉酸存在一定的關係，但該結論還需進一步的研究證據支撐。

其實，葉酸也普遍存在於葉類蔬菜、水果和豆類等食品中，通過飲食同樣可以補充。

備孕期間，最關鍵的不是多吃所謂的「養精食物」，而是要保證做到均衡營養：食物種類要雜，各種營養素都要有。

每天應吃夠5份不同的水果和蔬菜，肉類、奶製品、豆製品、全穀物等一個不能少。

儘早戒菸。

菸草中含有多種化學致癌物及有毒有害物質。

大量研究都表明，吸菸對男性睪丸和生殖細胞有不利影響，不僅會影響男性精子質量，破壞其DNA完整性，還會增加嬰兒哮喘等呼吸系統疾病的風險，甚至可能影響下一代的生育能力。

戒酒。

酒精會對睪丸內的生精細胞產生負面影響，易造成精子畸形率升高。

若長期大量飲酒，酒精進入胎兒血液，會使其發育不良。

雖然精子有一定生長周期，醉酒後3個月再懷孕，精子會新生，不會受到酒精傷害。

但人體非常複雜，不良生活方式對人體的傷害是累積的、不可逆的，要趁早改掉生活中的壞習慣。

兩樣東西得少吃。

棉籽油中含有的成分「棉酚」，會損害生精細胞，影響人的生育能力，甚至可以用作避孕成分。

因此應該避免攝入棉籽油。

芹菜對男性生育有不利影響，打算生育的男性也應適當少吃。

備孕時就該有「父親意識」

　 在臨床上見過很多受生育問題困擾的患者，有的只吃基圍蝦和螃蟹，別的肉類一概拒絕；有的告訴我「半年沒找到合適的性愛時間」。

　　關於男人備孕這件事，確實有不少誤區，過於重視的有之，完全不當回事的亦有之。

其實，好的生活習慣是男人一輩子的財富，隨時都應該保持。

但太多人平時不注意，等到想要孩子了才「臨陣磨槍」。

孩子一生完，就又不當回事，繼續抽菸、喝酒、熬夜，「折騰」自己的健康。

　　更為關鍵的是，男人不能只管「造人」不管「養人」。

在打算要孩子的時候，就必須要有強烈的「父親意識」。

還沒生孩子的時候，我們自己就一直是孩子，生了孩子，我們就是家長了。

我們的一言一行都會影響到自己的下一代。

要知道，健康的生活方式決不僅僅是為了備孕。

一個健康的寶寶生出來後，同樣需要家長的身傳言教。

　　生育是人類繁衍中再自然不過的事情。

大家要堅持辯證科學的觀點，該注意的注意，但也不用過於緊張，所有的事情都遵照條條框框來。

只要養成良好的生活習慣，保持心情愉悅，並儘量避免各種有害因素，相信一定能生出一個健康、可愛的寶寶。