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男性精子質量不高怎麼辦？備孕準備需掌握這四個攻略！

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男性精子質量不高怎麼辦？ 備孕該怎麼準備 每一對男人女人的結合，都希望可以創造出一個健康聰明的新生命，為了實現這個願望，男人女人都應該積極做好備孕的有關事宜，特別是粗心大意的男士們，想要成功備孕需要時刻準備著，以下四個備孕攻略，聰明男人都一一熟記於心。

1.備孕前3個月的葉酸

一般都是是備孕媽媽吃的但是這是個信息誤差其實男性也是也要補充葉酸的所以男人備孕前三個月的時候，每天可以吃葉酸片爸爸之所以沒有刻意去吃葉酸是因為攝入量沒有媽媽那麼嚴格平時可以從飲食中攝入即可，從而可以提升精子質量，並且在備孕半年前就要戒菸戒酒。

2.備孕男人多吃鋅

鋅元素是男人成功備孕的一個必要條件，為此備孕期可多吃一些含鋅量較多的食物，比如牛奶、核桃、牡蠣、紫菜等的還有金精牡蠣蛋白也是藥食同源的道理能補充精子所需的蛋白質 鋅 硒的營養元素解決男人缺鋅的困擾，改善精子質量和活力低下，降低畸形率的發生。

3.調整生活方式

現代生活中男人多大在工作、朋友、交際間不斷應酬，菸酒不離身，受吃辛辣油膩的食用，久坐鮮少運動，這些不良生活習慣，造成了不少男人亞健康身體，精子在這個過程當中也變得不液化或是不完全液化，讓男人失去完美精子，所以為了提供強有力的精子，男人在平時應養成好的生活習慣，同時保證營養均衡，攝取一定量的營養。

4.選擇黃金生育年齡

精子也會老，而男人精子的鼎盛時期在25-35歲之間，在這個生育能力最強最旺盛的時候選擇孕育生育子女，此時精子數量較多，活力比較足，質量比較好，所以是生育的黃金時期，同時男人要注意的是，正常精子從生產到成熟至可以受精時，大約需要前後74天的時間，所以這段時間也是備孕男人要格外當心的日子，建議堅持好的生活習慣！

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