論寶寶健康備孕的重要性備孕三部曲一規劃及注意事項

每一個家庭都希望家裡的寶寶能夠健康的成長所以備孕是不可少的一個重要環節，今天小編就來講講首先要有一個規劃。

1、規劃有孩子後的生活藍圖：夫妻雙方都要做好心理準備，有了寶寶後，將會是另一種生活的開始，合理規劃，是孕育健康寶寶的 開始。

2、給夫妻雙方一年的准 備時間：想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟等多方面的準備。

3、做健康檢查：做一 些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處於一個良好的狀態。

身體健康，特別是脊柱和骨盆健康，是孕育健康寶寶的基礎。

因為骨盆和恥骨聯合問題導致的流產屢見不鮮。

4、養成健康的生活方式：從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛鍊方案，並保持一份好心情。

5、服用葉酸：在你 打算懷孕的前3個月，每天就要補充400微克葉酸。

據美國科學家最新發現，准媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。

6、停用口服避孕藥：一般來說，停服避孕藥6個月後懷孕才好。

濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。

準備懷孕前3個月注意

合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。

增加活力

夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜和 時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕機率。

一定要注意補水

身體有了充足的水 分，可以幫助清除體內的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕後的胎兒提供一個良好的生長發育環境。

但要注意多喝燒開後自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工製作的飲料或果汁。

飲食要回歸自然

俗話說：「三天不吃青，兩眼冒金星」，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。

因此，準備懷孕時及懷孕後，都應注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。

避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內產生高質量的精子和卵子，以形成優良的胚胎。

飲食上要多樣化

不同的食物所含的營養素 不同，營養含量也不等。

因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什麼都吃，特別是五穀雜糧。

注意儲存鈣和鐵

懷孕中後期，容易發生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕後再去補充為時已晚，特別是原本營養較差的女性。

因此，在孕前應多食用魚類、牛奶 、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕後發生鐵和鈣的缺乏。

1、避免熱盆浴、桑拿以及緊身衣服。

當睪丸保持涼爽的時候，睪丸功能最好。

最適宜的溫度是比體溫低幾度。

蒸汽桑拿設備、 緊身牛仔褲、人造短褲、比基尼內衣都會使你的睪丸過熱，抑制生育能力。

為了保護你的睪丸，穿寬鬆褲子和寬鬆短褲（事實上穿寬鬆短褲更好看）。

2、粗魯的運動，例如足球、曲棍球、網球、騎馬甚至粗魯的性生活。

粗魯運動可能對生殖器官造成損傷，影響你產生精子或者射精的能力。

如果你進行接觸性運動，那麼你一定要穿防護服。

你與妻子做愛的時候，一定要切記：如果你的目標是孕育小baby，溫柔是最好的方法。

3、壓力。

俄 亥俄醫學院生理學部的研究表明，即使是很小的壓力，也會導致男性睪丸激素含量和精子數量下降。

減少壓力能提高你的性能力。

4、工作場所中的危險因素。

蒙特婁的麥格爾大學的研究說，接觸放射物和化學物質會對精子造成破壞、精子數量下降、嬰兒出現基因缺陷。

如果你在工作中接觸到任何有害物質，要求暫時調換工作。

5、某些藥物。

諮詢醫生關於你正在服用的處方藥是否對性能力有副作用。

許多藥物都會導致生育能力和精子數量下降，包括治療高血壓、潰瘍、癌症、心臟病、大腸炎甚至病毒感染的藥物。

6、停止吸菸。

你是否還需要更多的理由才會戒菸？那麼考慮一下這個問題：最近的研究確定，吸菸男性的精子數量比較少。

而且， 戒菸也有助於你的家人遠離吸菸。

被動吸菸對你的妻子和未出世孩子的危害更大。

7、遠離酒精。

酒對男性的生殖系統有一定的毒害作用，它可使精子不正常，導致對胎兒產生不良影響，據研究，妻子懷孕前一個月，如丈夫逐日飲酒量摺合酒精30毫升；或一月內飲酒10次，每次50毫升以上；或一月內曾飲酒1次，而酒量大於 或即是125毫升；其妻子生下的新生兒出生體重較對照組下降236克，這種情況下出生的低體重兒會給餵養帶來困難，抵抗力低、易生病、生長發育遲緩，智力低下等，甚至影響精子的遺傳基因。

所以有想以酒助興或借酒澆愁的准爸爸們都三思啊。