備孕爸爸除了等待，還需要做這些哦！

懷孕是夫妻兩人的事，今天咱們就來討論一下備孕中的爸爸們除了等待還可以做些什麼呢？

做孕前優生優育檢查

孕前檢查是備孕爸爸也需要做的，而且是很關鍵的一項內容。

不孕不育症除了女性不孕外，男性不育也占很高比例。

因此備孕爸爸在孕前也要進行全面檢查。

而且，如果男性精子質量不達標，身體有病毒感染或其他疾病、遺傳病等，都有可能導致女性腹中的胎兒發生死胎、早產等情況，或者出生的寶寶在身體智商方面存在缺陷。

為避免此類問題發生，備孕爸爸都應該積極參與孕前檢查。

治療生殖系統疾病

在男性生殖器官中，睪丸是創造精子的「工廠」，附睪是儲存精子的「倉庫」，輸精管是「交通樞紐」，精索動、靜脈是後勤供應的「運輸線」，攝護腺液是運送精子必需的「潤滑劑」。

如果在其中某一個環節出現問題，都會影響精子的產生和運輸。

例如梅毒、淋病等性病會影響精子的生成、發育和活動能力，攝護腺炎、精索靜脈曲張、結核等疾病可造成不育，需進行早期治療。

合理膳食、均衡營養

想要一個健康寶寶，孕前營養很重要，特別是男性。

合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男性是有利無弊的。

多運動、鍛鍊身體

身體各項功能正常是孕育一個寶寶的前提。

而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛鍊，增強免疫力，還能在運動中放鬆疲憊和焦慮的心情。

育前鍛鍊的時間每天不應少於15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動，不建議長時間進行騎車活動。

早睡早起、規律生活

所謂的「日出而作，日落而息」是最自然的生活狀態。

因此，在孕育前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利於身體達到最佳的狀態。

建議計劃懷孕的准爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

保持心情舒暢

別以為，只有準媽媽會患上「抑鬱症」，其實情緒因素對男性性功能的影響同樣是非常顯著的。

對於那些時常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮層功能，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。