備孕期間老公應該怎麼做？做好這5點受孕更快，寶寶更聰明
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有個姐妹跟我吐槽說：自己和老公結婚一年多都沒有要上孩子，爸媽都挺著急的，以為我身體有什麼問題，所以就去醫院檢查了，結果是我有點炎症，沒有什麼大問題，反倒是我老公又是腎虛又是精子活力低的。
他就是那種「虛胖」的人，備孕又不到位！覺得我說男的也要備孕是個笑話，丁媽，你快幫我從科學上「打敗」他！讓他好好備孕，我想早點抱我可愛的孩子~
今天，丁媽就告訴姐妹們，為了優質的寶寶你可以要求男方怎麼做！
1、孕前三個月戒菸酒
長期吸菸、飲酒會對精子的質量造成一定的影響，增加畸形精子的比例。
男性的精子生長周期為80~90天，也就是說每三個月左右就會生成一批新的精子。
因此，為了保證精子質量不受菸酒的影響，備孕前的三個月就應該戒掉菸酒了，從而保證有正常的精子孕育後代。
如果覺戒菸戒酒很困難，那就想想未來健康的寶寶，也就不那麼難了。
2、過度肥胖的要減肥
研究顯示，肥胖男性與腰圍正常男性相比，劣質精子更多。
男性腰圍越大，生殖能力越差。
當然體重過輕，也會影響生育。
所以，備孕男性要將體重控制在正常範圍內，才可能產生高質量的精子，一般情況下，BMI在20~25的男性擁有質量較高的精子。
溫馨提示：BMI=體重（千克）÷身高（米）²
適量的健身運動可以調節人體自主神經的功能，使男性體內雄性激素、睪酮含量增多，性慾增強，精子活力增加，精子活力增強，數量增多。
你看看適量運動能給你的身體帶來這麼多的好處，未來還能擁有一個健康的寶寶，為什麼不呢？
如果男性朋友們想要生一個健康的寶寶的話，一定要提前3~6個月開始鍛鍊身體，像跳繩、跳操、游泳、散步、打桌球等都是不錯的選擇。
但是要特別注意的是，不要突然大幅度增加運動強度和運動時間，防止出現運動過量或運動損傷，反而不利於備孕。
3、調整工作強度
男性朋友的事業心都比較強，因為他需要靠自己養起這個家。
許多男性朋友因為工作強度高、節奏快、壓力大，導致身體健康水平下降，進而影響生育能力的人，不在少數。
而且長期熬夜加班、作息不規律也會使得健康亮「紅燈」。
如果男性朋友平時的工作需要經常熬夜或出差，那麼在備孕期，就要及時和領導、同時溝通，調整出差計劃。
避免工作強度過大。
4、遠離高溫環境
我們都知道睪丸是精子的「製造工廠」，如果男性長期處於高溫環境，就會破壞工廠的出產能力，生精出現障礙甚至完全停止。
所以經常在溫度較高的環境中生活、工作會抑制精子的產生，造成男性死精症、少精症、弱精症等，影響男性生育。
因此，男性朋友們要少去蒸桑拿和泡溫泉。
睪丸在35.5℃~36.5℃的恆溫條件下，精子才能正常發育，一般桑拿室溫度可以達到50攝氏度以上，會嚴重影響精子的生長發育。
5、孕前3個月調整「鼓掌」頻率
雖然睪丸每天都可以產生數億的精子，但一次射精後要近一周的時間新精子才能成熟。
過多的射精或長時間的禁慾都會影響精子的質量。
因此，性生活每周1-2次是比較理想的。
性生活過多可導致慢性攝護腺充血、發生無菌性攝護腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等。
性生活頻繁，精子難以成熟，精子就會少、密度低、活力也不夠，就很難懷孕。
另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
我建議備孕夫妻們每周性生活1~2次為宜，備孕女性排卵期可以適當增加次數，隔日或者每3天1次。
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