原創：備孕期，千萬別忽略這八件事

提到備孕，我們首先想到的是吃葉酸、戒菸、戒酒。

除了這些，奕媽根據相關書籍、網上資料，還有親身經歷，總結了八件容易被忽略的事，希望能對準備懷孕的朋友們有啟發。

1.別小看孕前體檢

為了優生優育，降低疾病寶寶或先天畸形寶寶的可能性，夫婦雙方最好在懷孕前做一次全面的身體檢查或孕前體檢（很多醫院或體檢中心都有此類套餐可選），如果是進行普通的身體檢查，記住孕前三個月不要進行放射治療（比如X光）。

現在很多城市也會為居民提供免費孕前體檢套餐，只需在社區計生辦登記後去相應醫院檢查即可（體檢報告會比較簡潔）。

除了體檢，女生最好在月經期間去醫院進行性激素六項檢查（挂號婦科，大部分醫院都有這項檢查）。

在月經期中間的第3-5天（不是月經乾淨後檢查），早晨空腹去醫院抽血化驗。

性激素六項的臨床意義是通過測定性激素水平來了解女性內分泌功能和診斷與內分泌失調相關的疾病，這些激素對女性備孕和孕期、寶寶的生長發育都會有重要的影響。

2.注意飲食均衡

除了戒菸酒，備孕期間，夫妻雙方在飲食上要注意營養均衡。

多吃蔬菜、水果、動物肝臟、禽蛋、魚類、熟透的海產品、豆製品、牛奶。

少吃高糖、油膩、辛辣、醃製類、涼性食物，遠離咖啡可樂飲料。

3.好心情也很重要

備孕期，夫妻雙方互相鼓勵、減少爭吵、保持好心情非常重要，生活作息也要儘量規律，減少熬夜，保持良好的睡眠。

女性的生殖內分泌系統受大腦皮層的影響和調控，如果長期精神緊張、焦慮等，會擾亂內分泌系統甚至抑制卵巢的功能，可能造成排卵期提前、推遲或者是不排卵，這自然會大大降低受孕幾率。

4.別忘了檢查牙齒

牙疼不是病，疼起來要人命。

如果孕期的准媽媽患上牙病，會嚴重影響營養攝入和睡眠質量，從而影響胎寶寶的健康發育。

所以防患於未然非常關鍵，建議准媽媽在備孕前，做一次全面的牙科檢查，排除所有可能發生的牙科病患, 特別是有智齒的朋友，要諮詢醫生是否需要拔掉。

因為孕期不建議洗牙，所以最好孕前牙科檢查的同時洗一次牙。

5.適當鍛鍊身體

在備孕期間，准媽媽應該先調養好身體，將身體保持在最佳狀態，為之後的懷孕期、哺乳期、育兒期做好準備。

為了增強精子活力和質量，男方的鍛鍊也同樣重要。

備孕夫妻宜選擇游泳、慢跑、瑜珈、散步、跳舞、健美操等對體力要求較低的運動。

運動要循序漸進，堅持不懈，每天至少15分鐘，堅持2個月以上，逐漸增強體質。

備孕期不要有非常劇烈的運動，易產生激動、緊張的狀態，影響生理平衡，若有劇烈運動，最好推遲受孕時間。

精子也怕高溫，所以備孕期間，准爸爸不要泡澡、蒸桑拿。

最好也少穿緊身牛仔褲，研究發現，男子常穿緊身褲會使睪丸溫度增加，使得生精的功能減弱。

6.慎用藥物

孕前在加強鍛鍊身體的同時，准爸爸准媽媽們也要注意預防疾病，比如感冒、咳嗽等。

藥物是造成胎兒畸形的一大原因，它們通過胎盤直接影響胎兒，尤其是受孕後的三個月里，母體內蓄積的藥物成分也會影響胎兒的發育。

因此，夫妻雙方在懷孕前3個月就要謹慎用藥，若孕前因病或其它原因服藥時要特別注意，比如抗生素或感冒藥，都不宜長期使用。

在醫生開處方前，要說明正在備孕，向醫生了解藥物是否會對胎兒產生不良影響。

備孕夫妻在孕前3-6個月應停用避孕藥，照過X射線的女性要過3個月後懷孕，流產或早產的女性最好等6個月後再懷孕，剖腹產後的女性至少要2年以上才能懷孕。

7.遠離有害物質

接觸有害物質不僅影響健康，也可能影響胎兒的正常發育，從而引起精子和卵子染色體的突變，導致胎兒畸形。

所以懷孕前女性要儘量遠離鉛、汞等放射性物質，如果之前接觸過，一定要去醫院檢查體內是否有超標物質，如果超標，則先要遠離有害物質範圍，等身體指標正常後再孕育寶寶。

建議女方在備孕期間，最好不要染髮燙髮，儘量少用化妝品，如果一定要化妝，要注意查看化學成分或選擇孕婦專門的化妝品。

部分化妝品為了某種功效加入了一些有害的化學物質，所以選擇化妝品的時候要看看是不是有不良的化學成分，比如，阿伏苯宗（防曬霜主要成分）、乙二醇醚（化妝水主要成分）、異丙基甲基苯酚（祛痘產品成分）、汞（美白祛斑產品成分）等，這些有害物質如果在孕婦體內累積，就會通過血液進入胎盤，影響胎兒。

有的家庭喜歡養些寵物，比如貓、狗等，但是寵物身上可能攜帶危害胎兒健康的病原體，如弓形體等。

如果夫妻準備懷孕生孩子了，建議最好先把這些寵物託付給親戚朋友，等以後再接回來。

8.計算排卵期&及時驗孕

女性的排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。

下次月經來潮的第1天算起，倒數14天或減去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和後4天加在一起稱為排卵期。

男人的精子可以在女性的體內存活3到5天，卵子的平均存活和能夠受精的時間為12～24小時，所以想要懷孕，在排卵前1～2天或排卵後24小時內同房最容易懷孕。

也可以用「基礎體溫測量」、「排卵試紙」等各種方式協助監測排卵期，通過大致計算排卵期，預知最佳受孕日。

為保證精子的數量與質量，在非排卵期儘量禁慾，在排卵期將頻率提高到兩天一次。

據相關調查，家用驗孕棒的準確率超過90%，各大藥房或電商都有售，在備孕期間提前購買好，建議選擇兩個或以上的品牌同時檢測。

家庭驗孕方法只需要將尿液滴在含化學物質的驗孕棒上或者將驗孕棒放到尿液中就可以了，這種方法主要是測試一種叫做人類絨毛性腺激素(hCG)的懷孕激素。

此激素是女性懷孕後的胎盤分泌出來的，通常在受孕十天後的尿液中可以檢測到人類絨毛性腺激素的水平。

使用驗孕棒要注意：

使用前仔細閱讀說明書，使用正確檢測方法。

儘量採用早晨的第一次尿液進行檢測，這時的激素水平最容易檢測出來。

不要喝過多的水，可能會稀釋激素的水平。

在用驗孕棒檢測出懷孕後，最好去醫院（婦科）進行血液化驗，進一步確認懷孕結果。

第一次看到驗孕棒的兩條槓而激動得大叫，驗血確認後開心的打電話給父母們，想起備孕的點點滴滴，這些都是我們寶貴的回憶，而夫妻攜手孕育寶寶的過程，是感情最美好的升華。

最後，奕寶奕媽祝大家好孕~~~開啟人生新篇章

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