夫妻備孕需要注意什麼，新手速看！

2020-09-02

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夫妻到了生育年齡應該積極備孕了，如何備孕呢，備孕都要從哪些方面著手呢，下面金大洋乳業舒博士從男性和女性兩方面給大家講一講：

准父母雙方應注意

准父母雙方都要做孕前檢查

婚前檢查已取消很多年，各地區主動婚檢的人越來越少，然而造成了新生兒出生缺陷發生比例卻逐年增高。

這和婚檢有一定的關係，如果準備懷孕，千萬別再忽視孕前檢查了。

提前半年做孕前檢查，確定雙方身體是否處於健康狀態是非常重要的。

其中男性總是認為孕前檢查與己無關，其實不是這樣的，男性要和准媽媽共同去做孕前檢查。

檢查時間應禁止性生活一周，男性重點檢查內容包括有無包莖、精索靜脈曲張、攝護腺炎等和精液常規檢查。

准父母雙方都要慎用藥物

準備懷孕開始，用藥前應詢問醫師，中藥的服用也應當謹慎。

服用口服避孕藥者，則要在停服兩個月後方可受孕。

准父母雙方都要遠離香菸、酒精

吸菸可導致早產、胎兒重量不足、嬰兒呼吸系統疾病、嬰兒猝死等各種不良狀況的發生。

酒精對於中樞神經系統有抑制作用，長期喝酒的婦女，所懷的胎兒會產生酒精中毒症狀，包括：生長發育遲緩、智力發育不足和行為偏差以及特殊的臉部外觀，而且會合併心臟、腦部發育畸形及嚴重的先天性畸形。

因此當你準備懷孕時，應儘快停止抽菸、喝酒。

准父母雙方要減少咖啡因攝取

咖啡因除了會干擾睡眠，也會影響鐵質吸收和增加鈣質流失。

同時引起女性的雌激素下降，還會對卵巢的排卵功能造成不利，從而減少女性受孕的機會。

如果懷孕前不能戒除咖啡因的攝入，會加大女性的懷孕難度，甚至出現無法正常懷孕。

咖啡因還會導致男性精子和女性卵子質量下降，同樣的不利於懷孕。

因此准父母在備孕時應儘量少喝咖啡。

備孕期間夫妻雙方的心情很重要

夫妻雙方在備孕期間少生氣，少吵架，保持心情愉悅，對於懷一個健康寶寶是有幫助的，因此在計劃懷孕前，夫妻雙方如何安排好家庭生活、如何安排好將來寶寶的出生後的安排都要達成共識，這樣寶寶才能有一個良好的成長空間。

而且，在受孕前半年夫婦雙方應該適當增加鍛鍊，並保持心情愉悅，從身體素質上提高，避免懷孕期間生病吃藥打針等。

准媽媽應注意

准媽媽常規的口腔檢查

資料統計，80%的女性懷孕期間會有牙疼、牙齦出血等問題的出現。

然而懷孕後頭三個月和後三個月不能拔牙，這個階段拔牙會引起孕婦流產或者早產的。

所以，孕前要將所有「問題」牙齒都處理好，以免懷孕期間拔牙造成胎兒的異樣，通過血液進入胎盤影響胎兒的生長發育，甚至發生早產。

而且，如果孕婦有蛀牙，寶寶出生後患蛀牙的可能性也大大增加。

因此，如果女性患有牙病，最好在懷孕前及時治癒。

准媽媽備孕應提前補充葉酸

懷孕前至少3個月開始女性應該每天服用定量的葉酸，減少新生兒神經管畸形風險。

從懷孕之前3個月還要注意加強營養，多吃一些肉類魚類高蛋白和水果蔬菜維生素豐富的食物，多補充礦物質、維生素、微量元素等，以保證生殖細胞的發育。

飲食要多樣化，不偏食，避免食用有污染或農藥殘留的蔬菜水果。

准媽媽要遠離化學藥劑

準備懷孕的孕媽媽應儘量避免染髮。

這是因為染髮的過程中會接觸到過硫酸氨、過硫酸鉀、過硫酸鈉等，這些成分可能會影響胎兒的健康。

另外，如果孕媽媽的工作會接觸到有害化學藥物，就應加強防護或考慮是否需要換工作。

如何判斷哪個時間段容易受孕

當然排卵期間最易受孕。

如果女性經期正常，排卵期是在下次月經來潮前的第14天左右。

如果月經不正常，可測量女性的基礎體溫來確定排卵期，每天清晨，不要起床，也不要移動身體，先用體溫表測量體溫，排卵正常的女性基礎體溫一般在經期後稍低，排卵日可能更低，排卵後的體溫要比排卵前高0.3到0.5℃。

除了測量基礎體溫外，觀察宮頸黏液變化、通過排卵試紙測試等，也可測出排卵期。

准爸爸應注意

不要熬夜

熬夜容易造成免疫力降低，以及精子活動的數量與品質的下降，還會影響女性荷爾蒙的分泌。

因此，想要有個健康的寶寶，早睡早起是第一步!

多運動

堅持鍛鍊可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。

另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。

運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。

男性備孕備孕的飲食建議

精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子質量差的男性可服用含鋅較多的營養品進行補充。

另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。

少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利於精子的生成。

忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物。

除此之外，還可以吃一些枸杞。

枸杞對於人體肝腎陰虧有著很好的改善作用。

枸杞對於男性還有補腎益精的作用。

吃食枸杞對於補腎壯陽也很有幫助。