想優生優育，孕前準備are you ready

現代人對備孕期的重視度越來越高，最近身邊有不少小夥伴開始諮詢我關於備孕的問題。

那今天我們就來聊一下這個話題。

恰當的孕前準備能讓孩子贏在起跑線上,孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來。

其實備孕期的我們最重要的事情，就是想盡一切辦法來提高精子和卵子的質和量，這樣才能為生一個健康的寶寶打下基礎。

從科學的角度講，

女性最佳的生育年齡為24-29歲，卵子質量最高、優生優育。

男性最佳的生育年齡為30-35歲，精子生命力最強、素質最高。

但真正想要優孕，就來看看孕前都需要準備些什麼吧。

• 1.孕前檢查（建議提前3-6個月）

孕前檢查不同於常規體檢，主要針對生殖系統和遺傳因素所做檢查。

想生一個健康的寶寶，首先必須是健康精子和卵子結合的結晶，所以夫妻雙方孕前檢查同樣重要。

女性孕前檢查項目

在體檢當天需禁食、禁奶製品,記得檢查前最好不要同房，而且選擇在月經乾淨後3—7天之內進行。

男性孕前檢查項目

要注意保證規律的生活方式,適當進行體育鍛鍊，並且前3—5天不能有性生活，因為禁慾時間太短或太長都有可能影響精子的品質。

• 2.孕前營養（建議提前3個月）
  

對於准爸爸來說葉酸不足會降低精液的濃度，還可能造成精子中染色體分離異常，會給未來的寶寶帶來患嚴重疾病的可能性。

因此為了產生高質量的精子，准爸爸和准媽媽就一起補充葉酸吧。

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准爸爸產品推薦

1、Elevit Menevit 愛樂維男性備孕營養素

澳洲拜耳（Bayer）公司出品，全球公認最神奇的男性精子維他命丸，有效提高精子質量，可增加一倍受孕機會。

適合備孕前3個月服用。

2、Swisse 男士複合維生素（小熊爸爸款）

專為現代都市男性設計的配方，能有效抗疲勞，舒緩壓力，改善生理機能，幫助男士每日維持生活與工作各方面達到生理和心理的最佳狀態。

從而提高受孕幾率和精子質量，適合備孕前3個月服用。

3. Vitabiotics Pregnacare 男女備孕複合維生素葉酸

分男性（紫色）和女性維生素（粉色），女性主要是補充葉酸和其他營養,提高受孕機率，男性主要是提高精子活力，適合備孕前3個月服用。

准媽媽產品推薦

1. Elevit愛樂維孕婦營養素

Elevit 愛樂維是一款從備孕直至哺乳期都可以服用的綜合維生素，在澳洲也很受本地醫生的認可。

澳洲版的愛樂維不含維生素A。

適合備孕前3個月服用。

2. Blackmores 備孕黃金營養素葉酸綜合維生素（小熊媽媽款）

李娜推薦的澳洲超火備孕產品，含DHA和20多種營養素，從備孕到哺乳期都可以服用，適合備孕前3個月服用。

3. Vitabiotics Pregnacare 女性孕前備孕維生素

英國史上第一家獲得英國女王獎的營養保健品公司，英國銷量最好的備孕准媽媽維生素補充品。

適合備孕前3個月服用。

有條件的孕婦可在整個孕期和哺乳期堅持服用葉酸，以提高母體健康，胎兒及新生兒的成長發育。

一般到懷孕後3個月就可以看情況停止吃葉酸了。

〖★其他營養品推薦★〗

1、SWISSE鈣+維生素D片（小熊媽媽款）

寶寶從受精卵長成形需要大量的鈣質，寶寶缺鈣會得先天性佝僂病，骨骼頭腦發育都會出問題。

媽媽缺鈣會引發腰酸腿抽筋、牙齒脫落，更嚴重的會引發骨軟化症、骨盆變形，甚至難產。

SWISSE鈣片正是檸檬酸鈣，比碳酸鈣更容易被人體吸收，平時曬太陽可以幫助維d吸收，然後維d幫助鈣吸收，總而言之此款產品性價比非常高。

2、Salus莎露斯 Floradix Iron 德國鐵元草本滋補液（小熊媽媽款）

口味好的果蔬液，純天然補鐵保健品。

鐵對於整個孕期母體健康和胎兒發育至關重要，在孕前3個月開始補鐵，正好為孕中大量用鐵做儲備，防止發生貧血，這對孕婦、胎兒的健康發育是很有益的。

紅版（有機商店）和綠版（藥店）成分相同，只是分銷渠道不同。

• 3.健康飲食生活（至少孕前6個月）
  

其實不少食物對精子、卵子的質量有不良影響。

備孕期間的飲食很有講究，以下這些飲食禁忌，男方女方都要知悉。

多吃——瘦肉、蛋類、魚蝦、動物肝臟、豆類及豆製品、海產品、新鮮蔬菜、時令水果。

少食——火腿、香腸、鹹肉、醃魚、鹹菜，不要吃薰烤食品如羊肉串等。

少吃罐頭及少喝飲料。

准爸爸:戒菸戒酒，少可樂、豆腐、油炸食品，多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、麻雀、韭菜，增強精子的活力。

准媽媽:戒咖啡因、醃製、高塘、添加劑、色素、防腐劑的食品，多吃溫熱的食材，如荔枝、桃、龍眼、櫻桃、椰子、榴槤、杏等，少吃寒涼食物，如白菜、白蘿蔔、椰菜、黃牙白、綠茶等。

希望生個小公主，你可以多吃一些酸性食物或富含鈣、鎂的食物;

希望生個小帥哥，你可以多一些偏鹼性的食物或富含鉀、鈉的食物。

特別提示：通過飲食調節性別的方法並不是絕對有效，只是增強生男生女的幾率。

吃得好，也要適當運動，不然孕期會無休止地胖下去!

適當的鍛鍊可以幫助夫妻雙方提高身體素質，確保精子卵子的質量。

可以做的運動：散步、慢跑、游泳、太極拳、瑜伽、普拉提等。

夫妻雙方堅持每天運動30分鐘。

增強免疫力，避免感冒。

其實很多人都知道懷上寶寶了就不要再吃藥，不過也許你不知道，在備孕期間最好也不要隨便吃藥。

孕女性最好在懷孕前3個月左右不要吃藥，特別是毒副作用較大的藥物。

想了解備孕科學用藥原則請關注「家有小熊孩」原創育兒公眾微信帳號

• 4.排卵期測試

計劃備孕當中要清楚自己的排卵期，在更精準時機裡面去努力，幾率會成倍增長哦。

每個月經周期只有幾天（通常是6天）時間可以懷孕，包括排卵的前幾天及排卵當日。

所以若要嘗試懷孕，了解這幾天位於月經周期的什麼時候至關重要。

常規排卵期計算app（如：大姨媽）可以達到輔助作用 ，實際排卵時間還請以排卵期測試結果為準。

准媽媽產品推薦

1、 Maybebaby 排卵測試棒

優點：測試方法簡單快捷，方便攜帶、可反覆使用。

使用方法：只要把唾液塗在黑色的唾液樣本版上，10-15分鐘後打開開關，觀察微型顯微鏡下變化，就可判斷是否處於最佳排卵期。

• 5.醫院的選擇

最好從產前檢查、分娩直到產後隨診都堅持去一家醫院。

這樣醫生會有你在整個孕期、臨產前及分娩時各個方面的詳細檢查記錄，對你的情況很熟悉。

一旦在分娩時發生什麼情況，能夠很從容地做出處理。

並且隨著二胎時代的來臨，各大醫院都面臨著床位緊張的問題，提前計劃好生產醫院，避免後期因為醫院滿員，影響產婦建檔。

如何選擇分娩醫院？

1.根據自身情況

孕婦身體條件、抵達快捷程度、躲開堵車路線

2.醫院實地考察

醫療服務水平、硬體軟體水平、孕前產後的特色服務（孕婦學校、產後催乳、嬰兒游泳和撫觸）

• 公立醫院

優點：作為成立時間較長的公立醫院，醫療設施充足，醫務人員經驗比較豐富，兒科、內科、外科並設，所以一旦有什麼異常都能及時處理。

除特殊自費項目外，社保和生育險可以報銷。

缺點：每次檢查都會更換醫生，生產時的主治醫生也確定不下來，人比較多，等的時間長。

多數公立醫院沒有無痛分娩和單間，具體情況需要以醫院實際情況為準。

費用：順產的媽媽費用在1000-3000元之間，如果採用無痛分娩費用會增加。

選擇貴賓病房或是特需病房，3天的費用可能會再增加800-2000。

剖腹產一般至少要花費3000-7000元。

• 外資/私立醫院

優點：從最初檢查到產後都是由一名醫生負責，讓你很有安全感。

醫生工作時間可以持續到晚上，對於職業媽媽來說十分便利。

醫院的各種軟性服務也非常到位。

缺點：與公立醫院比較，費用昂貴。

費用：以北京和睦家為例，以套餐的形式計算的孕前檢查2980元、產前檢查20800元、順產66000元、剖腹產88000元。

以下為北京和睦家分娩報價套餐表

當然如果家庭條件充裕的情況下，可以選擇私立醫院，環境好、服務好、更人性化並且可以通過提前購買商業保險或者選擇醫院生產套餐來減少經濟負擔。

• 6.最後衝刺

受孕時心情和身體狀態都要調至最佳狀態，不要緊張，不要心急，用平淡的心態去迎接寶寶的到來。

從科學的角度講，一天中最佳受孕時間是下午4點-7點

因為綜合研究人體在一天中各段時間的身體情況，上午7點之後至中午12點之前，思維以及身體的興奮程度都呈上升趨勢。

此時女性體內環境優質，如果配合好排卵期計算的話，比較容易受孕。

孕育是一件幸福的事，備孕不能將就，要好好對待。

准爸准媽要做好一切準備，用最佳的姿勢去迎接寶寶的到來。

後期會詳細出幾篇關於備孕期用藥及家庭寵物方面的文章，請關注「家有小熊孩」原創育兒公眾微信號。

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