明年想要個孩子，今年該做哪些準備？

昨天有妹子在後台留言：

「我結婚了，

明年想要個孩子，

今年要做什麼準備？」

首先恭喜妹子，新婚快樂！

在這裡整理了一份備孕手冊，

各位計劃懷孕的妹子和漢子們拿走，不謝~

一、孕前10-7個月

1、調整生活方式

備孕，先自測下自己是否有以下行為？

你喝酒嗎？

你吸菸嗎？

你經常熬夜嗎？

你有喝咖啡的習慣嗎？

你喜歡喝可樂、奶茶等飲料嗎？

這些習慣在備孕期間都要調整和改變。

首先要戒菸禁酒。

酒精對男性生殖系統有毒害作用，

會使精子不正常;

現在很多人都有熬夜的習慣，

長期熬夜會影響精子質量，

影響女性卵巢儲備功能。

備孕期間應改變這種作息；

喜歡喝咖啡的准媽媽，

要把量限制在一天一杯；

可樂等飲料

最好讓它們從你的食譜中徹底消失，

用新鮮果汁或蔬菜汁代替;

2、進行全面體檢

孕前體檢，

評估自身的健康狀況，

看看自己的身體是否適合生寶寶。

你可以去醫院「計劃生育科」或是婦科，

向醫生說明來意，

請她們指導你做相應的檢查。

如發現疾病，應儘快醫治，

以免服用的藥物對日後懷孕產生不良影響。

3、測體溫、驗精液

基礎體溫

是女性清晨起床尚未活動時的體溫，

從月經到排卵前的這段時間，

女生的體溫會比較低。

當開始排卵的時候，

體溫急劇升高，

黏液分泌旺盛，

這說明受孕的好時機來啦。

連續幾個月的記錄，

可以檢測出排卵的穩定程度。

另外，老公也要去醫院，

在醫生的幫助下，

採集精液樣本，

分析精子的數量、移動性和活力，

判斷是否有足夠的、高質量的精子。

4、與寵物謹慎相處

家裡有養寵物的准爸准媽們

要帶寵物去醫院做個體檢，

檢測一下弓形蟲病抗體，

如呈陽性，你依舊可以把它留在家裡。

要注意的是，

每月至少帶寵物去醫院檢查一次，

以確保百分百的安全。

5、遠離不安全環境

如果工作中

經常接觸化學物質、超強電磁波等，

在準備受孕期間，要特別小心。

准媽媽在生活中應儘量少接觸染髮劑;一天超過8小時以上的電腦操作也不健康;

在辦公室應每隔3小時離開一下空調環境，

去戶外透透新鮮空氣。

二、孕前6-4個月

1、精算排卵日

排卵日啪啪啪能夠提高受孕機率。

排卵日也就是月經來潮當日加上15天，

如果平時月經周期不夠準確，

可以按照預計下次月經來潮之日

向前推14天的方法計算。

還可以下載柚寶寶孕育APP，

在發現欄目中自動計算排卵日。

2、選擇受孕時機

專家們普遍認為8月份受孕、

5月份分娩比較科學。

初秋時節，天氣比較涼爽，

各種富含維生素的新鮮瓜果、蔬菜，

以及充足的肉、魚、蛋、奶製品，

為準媽們及時攝取並儲備多種營養創造了條件。

等到寒冬時節，

准媽媽已經平安地度過了胎兒最易感染病毒的敏感期，

臨產時，

正是涼熱適宜的春末夏初，

避免了寶寶出生後因為天氣炎熱而生痱子，

也有利於新媽媽的飲食調理和身體恢復。

3、及時看牙醫

牙齒對懷孕有著特別重要的影響，

如果你的牙齒有齲齒等問題，

應該及時修補。

因為整個孕期，

准媽媽都是不宜拜訪牙科的，

X射線的檢查、麻醉藥和止痛藥等等

都會對胎兒產生不良影響。

所以孕前做個口腔保健，

洗一次牙，

確保牙齒健康。

4、有規律的運動

進行至少一個月以上有規律的運動再懷孕，

可促進女性體內激素的合理調配，

確保受孕時，

女性體內激素的平衡，

與受精卵的順利著床，

並促進胎兒的發育和加強寶寶身體的靈活程度，

避免懷孕早期發生流產，

還能明顯地減輕分娩時的難度和痛苦。

晨跑、瑜伽、游泳等運動形式都是不錯的選擇，

每天慢跑和散步也有利於改善體質。

運動強度不要太大，

每周3-4次，

每次半小時為宜，

最重要的是堅持。

5、養成良好的膳食習慣

不同的食物中所含的營養成分不同，

含量也不等，儘量應吃得雜一些，

不要偏食，養成好的膳食習慣，

能確保今後自己和寶寶都健康。

不妨在食物中首選一些含有優質蛋白質的食物，

比如：豆類、蛋類、瘦肉以及魚等;

其次是含碘食物如紫菜、海蜇;

以及有助於幫助補鐵的食物，

如芝麻、豬肝、芹菜等;

此外，足量的維生素也不可缺少，

如新鮮的瓜果和蔬菜就是天然維生素的來源;

特別是能降低胎兒無腦兒、脊柱裂等神經管畸形的葉酸，

專家們普遍建議，准媽媽要提前補充。

可以選擇專為孕婦設計的複合維生素葉酸片，

在使用的計量和用法上就有更安全的保證。

如果你的體重超常(偏瘦或偏胖)，

那麼同樣會使懷孕的機會大大降低。

所以，體重問題也需要從這階段開始進行調整，

不過一定不要靠不吃飯的方法減肥哦。

6、改變避孕方式

雖然新型的短效避孕藥

對母親和意外妊娠胎兒的損害已大大降低，

有些避孕藥還稱停藥後馬上就能按計劃妊娠，

但如果你有提前生育的意向，

醫生還是會建議你提前6個月停止使用避孕藥，

而改用保險套等物理避孕方式。

三、孕前3-1個月

1、調整啪啪啪頻率

在計劃懷孕的階段里，

要適當減少性生活的頻率。

准爸爸應通過增加健身的次數，

以保證精子的數量和質量。

每周2-3次啪啪啪是最為理想的次數哦。

2、考慮TORCH篩選

這一篩選主要是檢測准媽媽體內

風疹病毒、

巨細胞病毒、

弓形蟲、

單純皰疹病毒等的抗體水平。

根據檢測結果來估算胎兒可能發生宮內感染

乃至畸形、發育異常的風險，

最大限度保障生育一個健康的寶寶。

四、前1個月-懷孕

經過長時間的準備，

夫妻雙方的身體都處在孕育寶寶的狀態了，

現在要進行最後的衝刺階段。

在這個月裡，儘可能地放鬆心情，

很多時候越著急越不成功，

都說寶寶是愛的結晶，

用愛來孕育，

寶寶一定會如願來到你們身邊。