吸菸的危害有哪些？教你7種方法輕鬆戒菸

在現實生活當中，你會發現吸菸的人數非常多，雖然現在國家規定一些公共場合禁止吸菸，但是菸民卻常常忽視了吸菸對健康造成的危害，戒菸十分困難。

那麼吸菸的危害到底有哪些呢?下面我為朋友們詳細介紹一下，然後教你7種方法幫你輕鬆戒菸，希望能幫到大家。

煙是很多男人的特殊嗜好品，由於它進入人體後，可直接作用於心臟，對人體的呼吸神經，心血管、消化、泌尿等系統的臟器，均有不同程度的損害，長期吸菸可以引起多種疾病，為了菸民的健康，專家特地推薦幾種戒菸的方法。

吸菸的危害一：口腔及喉部。

煙的煙霧(特別是其中所含的焦油)是致癌物質----就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸菸者呼吸道的任何部位(包括口腔和咽喉)都有發生癌的可能。

吸菸的危害二：心臟與動脈。

尼古丁能使心跳加快，血壓升高，菸草的煙霧可能是由於含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸菸的人，心臟病發作時，其致死的機率比不吸菸者大很多。

吸菸的危害三：香菸煙霧中的毒物。

香菸，雪茄及菸斗的煙霧中，含有許多不同的物質，最有害的物質有三種，它們是焦油，尼古丁及一氧化碳，這三種東西是使得許多吸菸者早死的禍首。

另外，吸菸婦女服用避孕藥，會使服藥孕藥的危險性增大，每天吸菸15到20支的懷孕婦女，其流產機率比不吸菸婦女大兩倍，而且更容易產下早產兒或體質衰弱的嬰兒，吸菸婦女所生的嬰兒在產後期的死亡率，比不吸菸婦女所生的嬰兒大約高30%，還有所謂的「清極吸菸」，或是說吸二手菸，會增加不吸菸者得肺癌的機率。

那麼，女菸民如何度過戒菸最難熬的前5天?特意為大家提供以下七項戒菸方法:

(l)兩餐之間喝6-8杯水，促使尼古丁排出體外。

(2)每天洗溫水浴，忍不住菸癮時可立即淋裕

(3)在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。

(4)飯後到戶外散步，做深呼吸15-30分鐘。

(5)不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。

(6)要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。

(7)可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。

以上從不同角度講了吸菸的一些危害，相信菸民朋友看過之後能有所領悟。

因為吸菸不只是男人的專屬，現在也有不少女性朋友加入到吸菸的行列，給自己和家人的健康帶來了潛在的危害。

由文中可以看出，吸菸對於口腔及喉部，心臟與動脈危害很大，二手菸也給他人帶來了影響。

朋友們為了身體健康，可以按照教你的這7種方法，說不定就會輕鬆戒菸。