第 31 個世界無菸日，讓我們拒絕「吸菸」與「被吸菸」！

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「飯後一支煙，勝似活神仙」，吸菸人士總能為「吞雲吐霧」的行為找到藉口。

事實上，吸菸和二手菸是人類健康的致命殺手，中國每年超過100萬人死於菸草導致的相關疾病。

MCL專家組提醒您：菸草依賴是一種慢性疾病，菸草危害是世界最嚴重的公共衛生問題之一，吸菸和二手菸暴露嚴重危害人類健康。

2018年5月31日是第31個世界無菸日，讓我們拒絕「吸菸」與「被吸菸」！

菸草有害成分

菸草燃燒所產生的煙霧是由7000多種化合物所組成的複雜混合物，其中氣體占95%，如一氧化碳、氫化氰、揮發性亞硝胺等，顆粒物占5%，包括半揮發物及非揮發物，如煙焦油、尼古丁等。

這些化合物絕大多數對人體有害，其中至少有69種為已知的致癌物，如多環芳烴、亞硝胺等，而尼古丁是引起成癮的物質。

二手菸（Second-hand smoking, SHS）指從捲菸或其他菸草製品燃燒端散發的煙霧，且通常與吸菸者散發的煙霧混雜在一起。

二手菸中含有幾百種已知的有毒或者致癌物質，包括甲醛、苯、氯乙烯、砷、氨和氫氰酸等。

二手菸已被美國環保署和國際癌症研究署確定為A類致癌物質。

與吸菸者本人吸入的煙霧相比，二手菸的許多致癌和有毒化學物質的濃度更高。

吸菸與疾病

世界前八位致死疾病中有六種疾病（缺血性心臟病、腦血管病、下呼吸道感染、慢性阻塞性肺疾病、結核和肺癌）與吸菸有關。

吸菸可能引發肺、喉、腎、胃、膀胱、結腸、口腔和食道等部位的腫瘤，以及慢性阻塞性肺疾病（COPD）、缺血性心臟病、腦卒中、流產、早產、出生缺陷、陽痿等其他疾病 。

1998年，在我國進行的100萬死亡人群回顧性調查和25萬人群追蹤性調查結果顯示：在我國人群中，所有歸因於菸草的死亡中COPD和肺癌約占60%，而所患吸菸相關疾病中，COPD占45%，肺癌占15%，食管癌、胃癌、肝癌、腦卒中、冠心病和肺結核各占5%～8%。

研究表明，吸菸是導致COPD發病的重要環境危險因素，至少95%的COPD患者是吸菸者。

吸菸使冠心病的患病時間提前10年，患病風險增加2倍，發生心臟猝死的相對危險升高3倍以上。

吸菸使腦卒中的患病相對危險增加50%，其中患缺血性腦卒中的相對危險增加90%，蛛網膜下腔出血死亡危險增加190%；吸菸使外周血管病的患病危險增加10～16倍，70%的動脈粥樣硬化性血管閉塞和幾乎所有的血栓閉塞性脈管炎都與吸菸相關。

吸菸者煙量越大、煙齡越長和開始吸菸的年齡越早，患吸菸相關疾病的風險越大。

證據表明，二手菸暴露可使成人和兒童患多種疾病。

二手菸暴露可增加成人患肺癌、心血管疾病和慢性阻塞性肺病的風險，增加哮喘的發病風險，損害肺功能。

二手菸暴露對兒童健康的危害涉及到兒童生長發育各個階段，胎兒期母親吸菸或二手菸暴露以及嬰兒出生後的二手菸暴露均能使嬰幼兒患多種疾病，如嬰兒猝死綜合徵、急慢性呼吸系統疾病、急慢性中耳疾病，誘發或加重哮喘，並且能影響兒童的肺功能發育。

MCL 專家解答吸菸誤區

誤區一：某某吸了一輩子煙，也很健康，不吸菸的某個人卻得了肺癌

確實不是每個吸菸的人都會因為吸菸導致的疾病而死亡。

總體來看，大約有一半的長期吸菸者最終會死於菸草相關疾病。

選擇吸菸，就等於用自己的生命做賭注。

誤區二：戒菸後，身體失去平衡，很容易生病

很多人認為，多年吸菸者一旦戒菸，身體會失去平衡，很容易生病。

如戒菸後，很快得了肺癌。

事實上，患肺癌的原因並不是戒菸，而是長期吸菸，已經對身體造成了損害。

流行病學研究顯示，吸菸者戒菸後，患各種疾病的危險性都在下降，但癌症的風險下降最慢，要到10年以後才能表現出來。

誤區三：柔和、低焦油香菸對人體沒有危害

吸帶「過濾嘴」的好煙，可減少焦油吸入，降低某些癌症的發病危險，但不會降低患肺癌及心臟病的機會。

不管菸草內所含焦油多低，你和你周圍的人仍然會吸入數百種有毒的化學物質，根本沒有所謂的「安全」香菸。

誤區四：每天少抽幾支煙沒什麼危害

菸草沒有安全劑量，吸任何種類的煙，吸再少的煙，對身體都是有害的。

MCL 專家提醒：

眾所周知，吸菸是最不健康生活方式之一，為了自己和他人的身體健康，積極戒菸、培養健康的生活方式勢在必行。

決定人體健康的五大決定因素中，生活方式占60%。

醫療界關於關於生活方式醫療的科學證據和論文層出不窮，醫學界已經達成共識：營養，飲食，運動，心理，逐漸成為必要的治療。

來自加拿大的 MCL 腫瘤（慢病）患者生活方式全程醫學管理，開創了一套系統的，科學的、更適合中國人的生活方式全程醫學管理方案。

MCL 願與大家分享健康與生活方式，拒絕「吸菸」與「被吸菸」！

MCL 是一種傳達健康生活方式的臨床療法，具有一整套完善的操作流程，包括：「篩查評估、SMART 目標、制定個性化方案、監督實施、習慣形成、跟蹤服務」，這項具有科學證據支持的醫療辦法可被個人及家庭採用，通過我們的教育和傳播，讓接受管理者在學習後受益無窮。