全面開放二胎該如何備孕 男性健康備孕五要點
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全面二孩消息傳出至今已有半個多月時間，不少對此期盼已久的家庭已早早做起了準備，女人們取環的取環、檢查的檢查、調理的調理，忙得不亦樂乎。
然而，生孩子並非光靠女人努力就能完成的事，負責提供精子的男人同樣擁有一半決定權。
11月以來，門診量比以往有了明顯提升，其中明確說為了生二胎而來的男性更是越來越多。
下面將為各位男士介紹一下如何備孕。
如何讓精子更「精」
有了肥沃的土壤只是條件之一，還要有優良的種子，這才能保證苗好。
懷孕也是一樣。
如果想要生一個健康、聰明的孩子，准爸爸一定要先學會保持「精」力。
因為精子的數量和質量是優生的關鍵要素之一，男性一般社交及商務活動繁多，難免經常沾染菸酒，或是熬夜，要知道菸酒、不規律的作息都是精子的殺手。
還有一個方面的問題，就是存在於睪丸中的精子，存活時間為2個多月，如果不射精，源源不斷積累的精子就會老化，重新被身體吸收。
因此，如果準備懷孕，丈夫應該在妻子排卵前1周，將老化的精子排出去，這樣就能保證最有生命力的精子可以向子宮游去與卵子匯合。
男性健康備孕五要點
一、吃得健康
精子正常代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，備孕男性要多吃瘦肉、禽肉、魚肉、海產品、動物肝臟等富鋅、富硒、富含優質蛋白質的食物，精子質量差的男性可服用體恆健牌育之緣片安全、快速補充。
另外，每天攝食適量的新鮮水果和蔬菜。
少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油膩甜食，不利於精子的生成。
忌食辣椒、生薑等刺激性的辛辣食物，必須戒酒。
咖啡、豆腐、奶茶中的某些物質會降低男性的生育能力，備孕期間要少吃或者不吃。
二、遠離精子殺手
1、必須戒菸：菸草中存在已知的60多種毒害物質，它們可直接殺死生殖細胞，也能抑制精子的生成，影響男性的勃起功能。
長期抽菸的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障礙，胎兒畸形率高。
2、避免持續高溫：睪丸一般比體溫低1~2℃，它的最佳工作溫度為35℃，若男性睪丸長期處於持續高溫狀態，會抑制健康精子的生成。
男性備孕要少蒸桑拿、泡熱水澡、騎自行車、久坐不動、穿緊身褲等，從事廚師、冶金工業等高溫作業的男性，要做好日常降溫工作。
3、遠離毒物：毒品、化學藥物、輻射、激素、重金屬等毒害物質是精子殺手，長期接觸可對男性生殖系統造成嚴重的損害，應儘可能的遠離。
從事相關工作的男性，最好停止接觸3個月以上再考慮受孕。
三、多運動
堅持鍛鍊可以增強體質，提高自身免疫力，降低患男科疾病的幾率，運動還能促進新陳代謝，有利於健康精子的生成。
另外，適度運動有助於舒緩壓力，讓男性保持最佳的精神狀態積極備孕。
運動貴在堅持，備孕男性一周運動3~4次，每次1~2小時為宜，可根據個人情況改變運動量。
四、按時休息
機體各項功能正常工作需要一個健康有序的環境，長期熬夜、睡眠不足的男性，整個人的身體狀況和精神面貌都很差，生育水平也較低，男性備孕要按時休息，晚上11點前睡覺，每天保持充足的睡眠。
經常失眠或者睡眠質量不高的男性，要注意調整好身體，必要時去醫院接受治療。
五、放鬆心情
男性本身就承受著來自社會、工作、家庭等多方面的壓力，精神長期處於緊繃的狀態，加上準備為人父母，情緒緊張在所難免，若不能及時的釋放壓力、緩解情緒，同樣會對生育造成負面影響。
男性在備孕期間要多去戶外運動，常和親人、朋友聊天聚會，唱歌聽音樂，學會放鬆心情。
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