優秀的「精子哥哥」是這樣產生的

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精子質量的好與壞,直接影響受孕狀況,如果精子質量不好,哪怕在渺茫的幾率中懷上寶寶,也容易在懷孕期間流產,或者生下一個不健康的寶寶。

所以你應該配合妻子備孕,在備孕期間注意這幾點:

一、補充營養

精子的產生依賴於男主人體內的營養物質,對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯。

在日常飲食中你要下意識提高這些營養物質的攝入量,多吃海產品、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物。

二、戒菸戒酒

菸酒是精子的頭號殺手,經常抽菸,精子特別容易畸形,雙頭、雙尾,運動活力低下;酒精對精子也有毒害作用,喝酒後精子會像酒精中毒似的,傻傻分不清方向。

當你和妻子打算要寶寶,最好戒菸戒酒半年以上。

三、遠離高溫

睪丸最佳的工作溫度在35℃左右。

如果睪丸長時間處於持續高溫狀態則會影響精子的形成,從現在開始你就要遠離持續高溫環境,平時少穿牛仔褲,少騎自行車,少泡熱水澡,不蒸桑拿...

四、養成好的生活習慣

運動可促進精子代謝,還能增強體質,提高免疫力;另外要注意個人衛生,勤更衣、洗澡、洗手;少吃辣椒、胡椒等辛辣食物,控制糖分的攝入量,多吃新鮮的水果和蔬菜;規律生活,按時作息。


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