高齡男性備孕二胎需要注意哪些事項？答案全在這裡！

二胎政策放寬以來，很多家庭都開始計劃將自己的三口之家升級為四口之家。

但是，很多夫妻又開始猶豫，高齡夫婦要個二胎貌似並不是件簡單的事。

除了妻子要有很多注意事項，養好身體為備孕做準備外，丈夫也不能忽視身體狀況，在備孕期間都要多加注意，要保障卵子和精子的高質量，這樣才能孕育出更加健康和優質的寶寶。

高齡男性備孕二胎需要注意哪些事項？答案全在這裡！

那麼，高齡男性在備孕二胎前需要做那些準備呢？

1、拒絕肥胖

很多男性都有中年發福的趨勢，而肥胖會是阻礙成功備孕「二胎」的絆腳石。

男性肥胖體質內會有很多有害物質，甚至有些有可能存在致癌物質。

而且，肥胖男性都普遍怕熱，對睪丸也是一種潛在威脅。

此種情況下無法產生健康的鏡子，當然成功受孕的幾率也會降低。

如何應對：堅持運動鍛鍊

中年男性多忙於事業、家庭，很少有時間和精力去專門做運動，疏於鍛鍊，脂肪不斷堆積，體重上漲，大肚腩、啤酒肚、虛胖等等各種肥胖問題出現。

建議即使人到中年也儘量保持運動加強鍛鍊，選擇喜歡的一兩種運動方式。

不僅能增強心肺功能，使心肌更厚實，肌肉纖維更豐滿，還能促使心臟健康有力，提高血管功能改善微循環。

有了健康的身體還怕產生不了健康活躍的「小蝌蚪」嗎？

2、拒絕菸酒

俗話說：人在世上走，菸酒不離手。

尤其拼事業的男性，菸酒應酬有時也是為生計無奈之選。

可無論是應酬或是久而久之養成的習慣，離開菸酒是男性保證身體健康的第一步。

因為，菸酒是影響男性生殖健康的頭號殺手，據有關數據顯示，很多不孕症和男性的抽菸喝酒不良習慣有關。

香菸中有幾十種毒害物質容易導致精子畸形率大大增加，精子成活率也不斷下降。

而酒精的危害不僅如此，還會影響到胎兒的智力和大腦發育。

備孕二胎首選要做的就是戒菸戒酒。

如何應對：提前遠離菸酒

精子的生長周期大約有90天的時間，要改善精子質量，降低菸酒的危害成功孕育健康二胎寶寶，起碼要提前三個月甚至半年的時間遠離菸酒。

這樣才能有時間把體內受到菸酒影響的精子排出體外。

提前遠離菸酒

3、避開高溫

健康狀態下男性的體溫就要比女性高，但是對於睪丸來說更適合在溫度是35℃的環境中。

較高的溫度會影響睪丸的健康，如果讓睪丸長期處在高溫狀態中，會降低精子的成活率。

現在很多男性日常都喜歡穿緊身牛仔褲或者長時間坐姿、騎自行車等，過緊的衣服、高溫、高濕度的環境都不利於產生優質的精子。

如何應對：遠離高溫環境

高齡男性如果想要提高成功懷二胎的幾率，備孕爸爸們現在開始就要拒絕穿緊身牛仔褲啦！儘量避免讓自己長期處於高溫的環境中，也不要進行過度激烈的運動。

還就就是要減少騎自行車、泡熱水澡的次數。

如果你從事的是廚師、冶金工業、建築工地、電焊工等高溫作業者，專家建議你最好停職半年後再開始備孕。

遠離高溫環境

4、拒絕偏食

人體精子的生成需要優質的蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

如果男性有偏食、挑食的習慣，男性的體內就會缺少這些所需的營養物質，短時間內雖然不會影響身體健康，但是會嚴重影響到精子的質量和數量。

如何應對：保證飲食均衡

即使改掉偏食的飲食習慣，應該儘可能保證自身的飲食營養均衡。

尤其可以多吃富含蛋白質的食物，如：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉等。

大部分海產品富含DHA、EHA等促進大腦發育的重要元素男性備孕期間也可以多吃。

5、補充葉酸

很多人認為備孕期間只要女性補充充足的葉酸就可以了，其實對大齡備孕男性而言，是提高精子質量的重要物質。

如果男性體內葉酸不足，會降低受孕幾率。

此外，由於葉酸參與了體內遺傳物質DNA和RNA的合成，所以傳遞著遺傳信息的「種子」也離不開葉酸。

如何應對：重視補充葉酸

一般人們認為多出蔬菜就能獲得足夠的葉酸，而實際上蔬菜貯藏2～3天後葉酸丟失50%～70%；包括蒸煮在內的任何一種烹飪方法，都會使食物中的葉酸損失50%～95%；甚至鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸也會大量損失。

男性除了吃專門的葉酸片以為可以通過含VC豐富的食物，如新鮮蔬菜、水果，都有葉酸。

男性備孕七種首選食物

男性備孕七種首選食物

1、生蚝：生蚝對於提高男性的生育能力也起到很多的幫助，因為它和牡蠣一樣含有豐富的鋅物質，這種物質可以利於男性身體對荷爾蒙的合成，從而維持攝護腺正常運作。

對於這種食物的食用常見是生吃，因為這種吃法可以有效保留生蚝中的含鋅量，從而提高男性的生育能力。

2、羊腎：含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效。

3、蓮子：蓮子含有豐富的澱粉、糖類、蛋白質，脂肪含量也較高，並且有多種維生素、鈣、磷、鐵等，對精子的健康很有好處。

4、南瓜：富含一系列的維生素、礦物質、抗氧化物以及大量的可消化纖維，是最營養、最健康的食物之一，南瓜同時還有提高男性精子質量的作用。

5、蝦：蝦體內所含蛋白質占20.6%、脂肪占0.7%，其他還含鈣、磷、鐵等無機鹽，胡蘿蔔素，維生素B1、維生素B2，煙酸等，蝦皮中含蛋白質也相對較高。

蝦中還含有微量元素硒，而硒是影響男性性慾和精子質量的重要微量元素。

6、牛肉：具有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功效。

其所含蛋白質比豬肉高1倍，且脂肪、膽固醇含量較低，而維生素含量較高。

牛肉中的鋅含量豐富，鋅不但是構成精子的重要元素，還和精子的生成過程密切相關。

7、甲魚：甲魚具有滋陰補虛、益氣填精、強健筋骨之功效，對肝腎陰虛者特別有益。

高齡男性備孕二胎需要注意哪些事項？答案全在這裡！

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