想要備孕的爸媽們，這些強精誤區要遠離！

新婚夫婦和二胎備孕，為了有一個聰明、漂亮的寶寶，男同胞們也是拼了，「封山育林」、「戒菸戒酒」等等，有做對的，但也不乏一些誤區。

• 拒絕孕檢

• 儘管想要一個好寶寶，但不少男人對到醫院查精液還是很「害羞」的，覺得自己沒有什麼症狀，吃點補藥補補就行了，其實這是一個錯誤的觀點。
  
  孕前檢查其實是非常必要的，它有助於全面了解你的身體狀況、精液質量、是否有影響懷孕和胎兒發育的因素。
  
  及時進行針對性治療，給未來的寶寶創造一個好的先天條件。
  
  孕前男性常見檢查有：精液分析、抗精子抗體、精子DNA碎片率、支原體、衣原體、優生八項、血型及性病篩查等。
  
  

• 封山育林

• 不少准爸爸一旦開啟備孕模式，就開始禁慾了，一兩個月也不過一次性生活，美其名曰「封山育林」，這其實也是一個錯誤認識。
  
  精液也需要新陳代謝的，長期不排精，精漿得不到更新，不能更好的為精子提供能量，精子就會大量老化、死亡，白細胞就會明顯增多，並不利於受精、優生。
  
  所以，備孕期間要3-7天排精一次，保持精液的新陳代謝。
  
  女方排卵期時，要隔日同房一次，保持精子在女性生殖道內始終處於最佳受孕狀態
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• 精神緊張

• 進入備孕，不少人開始精神緊張，擔心這也不好，那也不對，甚至出現焦慮狀態、備孕期陽痿，這並不利於精子質量的提高。
  
  人要在精神放鬆，心情愉悅的情況下，身體才能健康，精子的質量才能上來。
  
  

• 鍛鍊過度

• 有人認為，鍛鍊身體、增強體質有助於精子質量的提高，就開始盲目過量的鍛鍊，每次都大汗淋漓、疲憊不堪，這樣並不好。
  
  過度鍛鍊，耗氣傷陰，對精子質量會造成影響。
  
  要掌握好鍛鍊的「度」，一般來說，每天一萬步左右，身體微微汗出，不覺得勞累就可以了。
  
  

以上都是以前的誤區，希望大家能夠了解，正確的做法是：

1. 戒菸戒酒，菸酒對生育的不良影響是公認的，備孕期間首先是遠離菸酒；

2. 注意食物的農藥存留和重金屬超標；不隨意吃藥，即使是「補藥」，很多藥物如抗腫瘤的、治療高血壓、抗雄激素的、鎮靜、抗抑鬱的等都會不同程度對精子產生影響；

3. 適量補充維生素，尤其是每天200-400mg維生素E，對生育有益；

4. 補鋅，鋅被稱為男性的「生命之花」，不少食物（如花生、核桃、蘋果、牛肉等）中鋅含量較高，可以適當吃一些。