准爸爸准媽媽備孕期注意事項，你想知道的都在這裡！
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俗話說：養兒一百歲，長憂九十九。
孩子從出生開始，父母都希望給寶寶提供最好的生活環境和最好的照顧。
而作為一個合格的父母，為了寶寶的健康，其實從備孕開始就該做好充足準備。
現在越來越多的年輕父母也重視起備孕期間應該做些什麼才是對寶寶做好的?
今天小編為大家整理了備孕期間寶爸寶媽注意事項，各位寶爸寶媽一定要好好看一下哦。
(備孕)准媽媽篇
對於女性而言，懷孕前首先要改掉不良的飲食習慣，多吃蔬果，保證充足的休息和睡眠，調理好身體，做一個詳細孕前檢查，充分保持愉快平穩的心情，來迎接孕期生活。
1、關注飲食健康
准媽媽不可以偏食、挑食，攝入量主要是以滿足身體營養需求的標準來均衡飲食。
同時，應該多攝入一些蛋白質含量較高的食物，平時適當多吃水果和蔬菜，儘量少吃一些垃圾食品;多飲用白開水，不喝咖啡、酒、茶等刺激性飲品。
2、補充葉酸
孕前要提前1個月口服葉酸。
服用葉酸可以避免神經系統發育疾病。
如果孕前沒有及時吃葉酸，懷孕後要繼續補充，直到懷孕12周為止。
3、保證休息和睡眠
每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。
讓自己有一個輕鬆的心情。
別給自己太大壓力，可以試著練習瑜伽，既可以放鬆心情又鍛鍊身體。
4、管理自己的身體
肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病，而孕期糖尿病可能造成胎兒過大和新生兒呼吸問題。
另外高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險。
5、計算排卵周期
排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題。
如果存在排卵不規律問題，應及時進行調整，以便合理安排受孕時間。
6、做好孕前檢查
孕前檢查有很多，包括血常規和尿常規檢查、婦科超聲波檢查、心電圖、胸部X線檢查、婦科內分泌全套、全身體格檢查，不要嫌麻煩，為了生一個健康的寶寶，還是耐心的做好檢查吧。
(備孕)准爸爸篇
準備懷孕時不只是准媽媽需要做準備，未准爸爸也需要做好相應準備，以便做到優生優育，那麼男性在妻子懷孕前要做哪些準備呢?
1、飲食均衡
只有保證的營養才能保證精子的質量。
男性要多吃富含優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素的食物，還有攝取足夠的精氨酸及多種維生素。
准爸爸的飲食的不均衡，不僅讓精子的生成受到影響，還會降低妻子懷孕幾率。
2、戒菸戒酒
男性在備孕期間必須要完全杜絕一些不良的生活習慣，比如像抽菸喝酒等。
在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子，因此決定要孩子之前前3個月就要戒菸戒酒。
3、良好的情緒
經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂的話就會造成神經系統，內分泌功能，從而導致睪丸生精功能以及性功能不穩定。
這樣的情況如果不注意及時的調整，就會嚴重的影響到精子的產生和質量。
4、不要接觸化學品
重金屬鉛、鎘等。
這些化學品都會破壞男子的血睪障，並且還會進一步的影響精子的生成。
除此之外還有像氨甲嘌呤，棉酚二臭、氯丙烷、氯乙烯等工業化學品，它們可以影響精原細胞。
5、防熱
精子不耐高溫高熱，高溫會殺死精子。
男性喜歡穿著緊身內褲、牛仔褲或是有浸泡熱水澡習慣，甚至經常在高溫環境下工作，這些對精子質量和成活率會有不良的影響。
為了保護你的精子，在嘗試懷孕之前的3個月內，不要泡熱水澡，也不要蒸桑拿。
6、避免接觸放射性物質
由於工作原因經常接觸放射性物質的男性，一定要要嚴格按照操作規定和防護章程作業，千萬不要疏忽大意，如果近期想要孩子，最好能夠脫離此類工作半年後再生育，放射性物質可以導致精子畸形，從而影響女性受孕。
原來，備孕期間不只是准媽媽的事情哦，准爸爸需要注意的事項也不少，為了生一個健康可愛的寶寶，准爸爸媽媽對於注意事項一定要知悉哦，趕緊get起來吧!
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