史上最全備孕常識都在這！教你懷上健康聰明寶寶！

管家幫整編：

【導讀】俗話說，不打無準備之仗，凡事預則立，對於備孕這件關乎家庭的大事，小夫妻們可千萬不能掉以輕心。

在中國傳統醫學中，早就建立了很好的孕前養生觀。

以中醫的觀點來看，孕前調理分為「身」、「心」兩方面。

本著優生優孕的原則，備孕過程中的一些小細節是萬萬不能忽視的。

一般來說，備孕至少要提前三個月開始準備，這樣才能將身體調整到最佳受孕狀態，順利的迎接好孕。

那這三個月都需要做哪些方面的準備呢？下面來聽聽河南省人民醫院生殖中心張亞楠醫生是怎麼看備孕這件事的！

問：什麼年齡懷孕最合適?

充分孕前準備，儘早懷孕。

依據殖中心往年數據，33歲以後，試管嬰兒成功率明顯下降，尤其是40歲以後，成功率成倍下降。

因此越早懷孕，成功幾率越大。

在備孕期間，可以監測排卵+指導同房，黃體支持，儘可能提高成功率。

問：孕前需要做哪些檢查?

「孕前檢查是為了實現優生、優育，它不同於普通的身體檢查，孕前檢查更有針對性，通過檢查可減少胎兒出生缺陷發生的幾率。

」河南省人民醫院生殖中心張亞楠說。

孕前檢查通常在準備懷孕前3～6個月進行，如果您是一位高齡女性或者有過流產史，更不可忽略以下這些檢查。

1、生殖系統檢查

生殖系統檢查，主要檢查是否患有婦科疾病，包括常規的婦科檢查、超聲波檢查、婦科內分泌檢查、白帶常規檢查、支原體、衣原體檢查、淋病、梅毒、愛滋病檢查等，最好是再做一個簡單的子宮頸刮片檢查，宮頸刮片是目前廣泛檢查子宮頸癌最簡便有效的診斷方法。

2、乳房檢查

乳房檢查的最佳時機是月經結束後，主要是了解有無乳腺疾患，以便做到及早治療，為哺乳期作好準備，並及早發現一些影響女性健康的疾患。

3、TORCH檢查及免疫性抗體的檢查

什麼是TORCH檢查呢?河南省人民醫院生殖中心張亞楠表示，「所謂TORCH檢查是指對弓形蟲、風疹病毒、巨細胞病毒、單純皰疹病毒等，影響優生的病毒進行抗體檢測。

」這些病毒都有可能會導致宮內感染，造成胎兒畸形或功能缺陷。

如果在感染期懷孕或早孕期感染，將對胚胎造成很大的影響，往往直接導致流產的發生。

另外，備孕期間，建議媽媽們去做免疫性抗體的檢查，主要包含有抗精子抗體，抗子宮內膜抗體，抗卵子抗體等。

通過免疫性抗體的檢查，可以排除是否患有免疫性不孕症的可能。

4、口腔檢查

孕前不保護好牙齒，孕期可能會深受其害。

隨著孕期體內激素變化，牙齦會更加脆弱，很容易出現腫脹、出血和疼痛等狀況，而此時用藥對胎兒又有影響，治療很是棘手，最終受苦的還是孕媽和寶寶。

因此，孕前6個月內，到口腔科做一次徹底的口腔檢查或治療，是很有必要的。

5、染色體和血型

對於家族中有某種遺傳病史、流產史及新生兒溶血史的夫婦，非常有必要做此項檢查，以便及早發現染色體疾病及夫婦血型不合的現象。

6、一些常規檢查

常規檢查包括血常規、凝血四項、血沉、B肝標誌物檢查、肝功能、腎功能、胰島素、空腹血糖、血脂、尿常規、心臟超聲、心電圖、胸片等。

孕前檢查，准爸爸同樣不能置身事外，因為生育一個健康的寶寶，不僅需要健康的卵子，也需要健康的精子。

除血常規、便常規、心電圖、B肝標誌物檢查、肝功能、染色體、血型檢查以外，准爸爸們還需要進行泌尿系統及精液常規檢查。

問：如何補充葉酸最科學?

備孕前三個月直到懷孕後前三個月，葉酸每天都要按量補充，可以有效降低寶寶神經管畸形的機率，備孕期間，備孕爸爸也要一起補充哦。

首先，多吃富含葉酸的食物。

「葉酸是人體必需的一種維生素，它對細胞分裂和組織生長具有極其重要的作用，孕早期葉酸的缺乏可導致胎兒出現神經管畸形。

」河南省人民醫院生殖中心張亞楠表示，建議計劃妊娠的夫婦，從孕前三個月開始，每天攝取含0.4毫克葉酸的多元維生素，並持續至懷孕後3月。

「一般除飲食外，每天的葉酸補充量不宜超過1毫克。

」對於高危人群，例如：癲癇症、糖尿病、過度肥胖、有神經管畸形家族史的人，建議在醫生的指導下服用葉酸。

除了口服葉酸片外，備孕媽媽們也可以多吃一些動物肝臟、堅果類、豆類及豆製品、葉菜類等食物，從中獲取所需葉酸。

問：備孕期間飲食上哪些需要忌口?

既然想要生寶寶，備孕前就不能想吃啥就吃啥了喲。

孕前半年開始，女性要開始戒口了。

1、禁食辛辣食物

在平時，我們可以有很多嗜好，可以重口味，也可以清淡飲食。

但是在備孕期就要少食一些辛辣的食物，這類食物會引起消化道功能紊亂像便秘，消化不良，胃部疼痛，嚴重的甚至產生痔瘡。

因此在備孕前的三到六個月間，為了能夠生出一個健康的寶寶，無論媽媽還是爸爸都應該停止吃辛辣的食物的嗜好。

2、不能喝酒

據研究表明，飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要因素。

這是因為微量的酒精都能通過胎盤進去胎兒的體內，使得嬰兒的體內酒精濃度和母體的一樣，酒精還會對胎兒的大腦和心臟有一定的危害性，寶寶的智力會比一般的孩子低，反應比較遲鈍，智力低下或者智障。

3、不吸菸

孕前半年戒菸。

吸菸對於人類的危害，眾所周知。

對於備孕的夫妻來說，這種危害更是致命的。

因為煙霧中的尼古丁、一氧化碳、鉛等有害物質，容易損傷睪丸中生精細胞，造成男性精子減少，精子活力下降。

4、不能吃菠菜

人們一直都認為菠菜含有豐富的鐵質，可以起到補血的作用，所以在一般情況下都被當做預防貧血的長食蔬菜，其實菠菜中含的鐵質並不是特別多，反而草酸的含量較大，草酸會影響鈣鋅的吸收，而備孕期間是需要增加鈣的吸收。

5、不吃醃製品

醃製的食品中含有大量的亞硝酸鹽和苯苪芘，對身體健康是非常不利的，特別對一些過敏體質的女性，更要避免食用了此類食物。

6、不吃咖啡因

準備懷孕的女性一定不要過多的飲用咖啡，濃茶以及其他的含有咖啡因的飲料和食物，咖啡因是種可以影響女性生理變化的物質，它可以在一定程度上改變女性體內的雌激素和孕激素的比例，從而間接的抑制受精卵在子宮內的著床和發育。

7、不食高糖食物

備孕期間，女性儘量的避免吃高糖的食物，以免引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。

河南省人民醫院生殖中心張亞楠表示，「在懷孕後，如果女性繼續保持吃高糖的習慣，會導致出現孕期糖尿病。

孕期的糖尿病不僅危害自身的健康，同時還會影響腹中的胎兒的健康生長，嚴重的話還會導致早產，流產等。

」

8、不吃罐頭食物

罐頭在製作的過程中，會添加了大量的添加劑，像防腐劑，色素，味精等。

儘管這些對正常人的影響不大，但是對於備孕的女性還是不利於健康的。

而且罐頭類的營養價值並不高，經過高溫的處理後，食物中的維生素和其他養分都受到了一定程度上的破壞，備孕期應該多吃一些新鮮的蔬果才好。

9、不要濫用藥物

目前，臨床上已經證明不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等藥物均會影響精子的生存，造成畸形精子的數量大量增加。

除此之外，備孕期間還要注意以下6個方面

1、跟避孕說拜拜

如果您是利用避孕藥、避孕貼片或是節育環避孕，最好能夠在停藥後，至少出現一次正常的月經周期之後，再準備懷孕。

如果您使用的是激素注射避孕法，即使是停止注射後，月經能夠提前恢復，也建議您再等上一年，再次正常排卵後備孕為好。

2、調整身心保持良好精神狀態

無論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個健康寶寶的前提，而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛鍊，強身壯體，增強機體免疫力。

還可以在運動過程中，放鬆疲憊和焦慮的心情，緩解壓力。

要想做好優生優育，准爸爸媽媽還必須保持良好穩定的情緒，如果經常煩躁、急躁、憂鬱，會使大腦皮質功能紊亂從而造成神經系統和內分泌失調，也會導致睪丸生精功能出現障礙。

如果這些情況不及時調整，就會嚴重影響到精子的產生和質量。

3、準確掌握排卵周期

你可能聽說很多可以幫助懷孕的藥物，但是在選擇之前，一定要慎重諮詢醫生。

其實，想生寶寶，最關鍵也是最簡單的方法就是準確掌握排卵周期。

孕育就像一場數字遊戲：來月經之前的14天開始排卵，如果你的生理周期長度為2430天，那麼你的排卵期大約在第1016天之間。

一個卵子一般只能存活12-24小時，所以排卵後行房往往太晚了，達不到受孕的目的。

精子存活時間長達72小時，在排卵之前每3天同房一次比較容易受孕。

4、安置寵物

不管是否想要送走寵物，備孕媽媽和寵物都要進行一下弓形蟲檢測，這是可能導致流產的重要因素。

如果和家人意見一致，倒並不一定要送走寵物。

5、更換護膚品

化妝品護膚品中所含的化學物質對身體的危害不可小視，備孕期間化妝品就應該停下來了，護膚品的話選擇孕婦適用的，避免對寶寶產生影響。

6、學習孕育知識

夫妻有意識地學習備孕知識，了解一些備孕及孕期會出現的特殊生理現象，如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛和孕期會出現尿頻現象等，當出現這些生理現象時，能夠正確的對待，避免不必要的緊張和恐慌。

孕媽提醒：所以廣大的備孕家庭在備孕期間並不需要太過緊張而盲目的進行備孕，只要注重孕前檢查、調整好飲食營養和適當的運動，如果有需要在醫生專業的指導下進行備孕就可以順利懷孕。

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