備孕前3個月男女注意事項 必知夫妻備孕知識

文章簡介：備孕前3個月男女注意事項 必知夫妻備孕知識，孕育寶寶是夫妻兩個人的事，只有一個人注意是完全不夠的，需要夫妻兩人都處於最佳狀態才能保證寶寶的健康和各方面發育生長哦，親子達人推薦男女備孕忌吃那些食物，備孕期間注意事項。

夫妻備孕前3個月都應當注意飲食，早睡早起，戒菸忌酒，養成良好的生活習慣，同時避免接觸外部的有害物質。

只有從內而外地做好備孕工作，才能孕育出健康的寶寶，下面就來看備孕前3個月男女注意事項!

選擇新鮮水果和蔬菜

遠離吃垃圾食品，還可以口服一些維生素和葉酸。

飲用水儘量選擇瓶裝礦泉水或者純凈水。

足夠的睡眠

每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利於懷孕。

讓自己有一個輕鬆的心情。

保持好身材

肥胖和高血壓是會對孕媽造成極大威脅的，肥胖會降低你的生育能力，還可能讓你在懷孕過後患上糖尿病。

高血壓會造成胎兒發育緩慢，以及給孕婦帶來生命危險。

了解自己的排卵日

排卵試紙和溫度計可以幫助你得知什麼時段是你的最佳受孕期，也可以知道你是否有排卵不規律的問題，以及時進行調整，以便合理安排受孕時間。

遠離輻射

讓筆記本電腦和手機遠離你和你丈夫的生殖系統，因為它們發出的電磁場可能降低卵子或者精子的質量。

如果你的工作環境本身輻射較為嚴重，那麼應該及早採取措施。

戒菸戒酒

在酒和煙中含有多種有害物質也會殺傷精子，因此男方至少應在受孕前3個月就戒菸戒酒。

保持良好情緒

注意保持良好穩定的情緒。

經常憂鬱、煩惱或脾氣暴躁，會導致睪丸生精功能以及性功能不穩定，會嚴重影響到精子的產生和質量。

勿接觸化學品

化學品會破壞男子的血睪障，並且還會進一步影響精子的生成，影響精原細胞。

所以丈夫在備孕期間應該儘量避免接觸這些化學品。

補充葉酸

孕婦備孕時應該補充葉酸，但不可過量。

如果補充葉酸過多，也會對身體產生危害。

如：影響鋅的吸收，導致鋅缺乏，使胎兒發育遲緩，出生體重低等。

備孕注意事項

孕婦寶寶是兩個人的事，不能只依靠媽媽一個人，爸爸想要健康聰明的寶寶的話，自己也是要注意平時的一些飲食和習慣的，不良嗜好一定要及時的戒除，除了注意飲食的搭配之外，運動也是需要的，因為這兩點不但影響受孕的成功率，更加影響孕育的質量哦。

早睡早起

每天保證足夠的睡眠也是很重要的，每天早上堅持7點起床去鍛鍊，晚上9點必須要睡覺，這樣可以增加免疫力，也能給寶寶一個健康的生長環境和體質。

藥物

就算生病了也儘量不要吃藥，如果實在熬不住的話可以去詢問醫生可以吃什麼藥，絕對不要自己去亂吃，但是最好孕前3～6個月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。

油炸辛辣食物

這類的食物刺激性都是比較大的，多吃的話可能會引起便秘，如果有了備孕計劃的話，是一定要避免吃的，實在想吃的話可以過一遍水再吃，刺激性會小很多，但是也不能多吃。

飲酒

這個習慣一定要戒掉!無論是去應酬還是和朋友聚會，酒精是一點也不沾的，就算是紅酒也是一樣，對於備孕中的男女來說，長期飲酒會影響到生育能力，為了寶寶的健康還是戒酒吧。

咖啡

咖啡中含有大量的咖啡因可以提神醒腦，現代人都很喜歡喝，但是這會抑制住男性的精子活力，降低生育的功能，所以男性最好還是不要喝。

瓜子

瓜子中含有大量的脂肪和蛋白質，以及多種的維生素和微量元素，是有著一定的保健作用的，但是對於備孕男性來說是不可以吃的，因為瓜子會引起睪丸的萎縮，嚴重影響到生育功能。

芹菜

芹菜是很常見的一種保健減肥蔬菜，但是芹菜也是含有減少精子產量的成分，會影響到正常的受孕，如果你喜歡吃的話最好等有了寶寶後再吃。

大豆品

豆製品很多人都喜歡吃，但是這對於男性的生殖系統會造成傷害的，嚴重的話會導致男性勃起功能出現障礙，所以男性在備孕的時候一周最多只能吃三次豆製品哦，每次不能超過100克。