備孕需要做些什麼準備

要生個健康聰明的寶寶是很多新家庭的夢想，然而每年都有數量頗多的畸形嬰兒出生，除了先天性的因素之外，其實和孕前、孕期的各種壞習慣也大有關係。

有的人懷孕之前不注意，抽菸、喝酒、泡吧樣樣來，還經常大發脾氣，或者是經常不吃早飯、節食，這些行為都可能影響胎兒的健康，導致發育異常。

如果你希望能夠擁有一個健康的寶寶，那麼備孕準備工作是必須的。

備孕要注意很多地方，男女雙方都要一起注意才行，有了良好的身體條件，才適合懷孕，下面小編分享一些備孕的注意事項，希望對大家有所幫助。

男方注意事項

1、提前半年戒菸戒酒。

菸酒對男性的精子質量影響很大，應該在準備懷孕前半年就戒菸戒酒。

2、提前6個月做孕前檢查。

男性孕前檢查項目包括肝功能檢查、染色體異常檢查、精液常規檢查、泌尿系統檢查、血常規和心電圖。

其中精液檢查是最為重要的，它主要是看你的精子是否健康，精子成活率如何，能夠達到懷孕的要求；而泌尿系統檢查是查看是否存在有影響生育的生殖系統疾病。

3、多進行身體鍛鍊。

準備要孩子的前三個月，男士要多進行體育鍛鍊，比如跑步、打籃球等，只有增強身體素質，才能有更為強壯的精子。

4、不要濫用藥物，更不要使用含雌激素的護膚脂。

不少化學藥品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均會影響精子的生存能力和使畸形精子的數目大量增加。

5、營養均衡，不偏食。

精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。

如果偏食，飲食中缺少這些營養素，精子的生成會受到影響，或會產生一些低質精子。

6、保持良好穩定的情緒。

若經常憂鬱、煩惱、或脾氣暴躁，會使大腦皮質功能紊亂，造成神經系統、內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

女方注意事項

1、提前三個月補充葉酸。

葉酸是預防寶寶出生缺陷的一種重要方式，準備懷孕的女性需要葉。

孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。

2、提前6個月做孕前檢查。

這是必不可少的。

孕前檢查不僅是女方要做，男方也是要做的。

女性孕前檢查項目主要包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功能、血壓、口腔等，另外還要進行優生四項檢查，也就是TORCH篩查，它是優生優育中非常重要的項目。

3、治好婦科病。

大多數結婚的女士都有婦科病，在準備要孩子前，應該儘可能的治好，否則會影響懷孕的，特別是宮頸疾病，要去正規的醫院診治。

4、提前半年改變不良習慣。

提前半年戒菸戒酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西。

要多吃新鮮的蔬菜和水果，增加維生素、鈣等營養素的吸收，為懷孕做好營養儲備。

另外，不要熬夜，女方要避免X光等輻射。

5、提前1年記錄體溫變化。

基礎體溫就是人體一天中最低的體溫，一般是在早上剛醒，體溫還沒有受到運動飲食和情緒變化影響時測出的體溫。

記錄基礎體溫變化，可以幫助我們了解自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產的徵兆、容不容易懷孕，是非常重要的備孕準備工作。

月經周期平均為28天，以排卵日為分隔，分為排卵前的濾泡期和排卵後的黃體期。

濾泡期長短不一定，但是黃體期是固定為14天的前後兩天。

在排卵後次日，因為卵巢形成黃體，分泌黃體素會使體溫上升0.6度左右，使得體溫呈現高低兩相的變化，高溫期會持續大約12-16天。

此外，還有一項重要的備孕準備工作就是心理準備，大家可能聽說過這樣的情況，有的人很想懷孕，為了懷孕了做了很多事，但結果始終沒懷孕；但有的人心情很放鬆，享受著和諧的性生活，保持正常的生活節奏，反而輕輕鬆鬆就懷孕了。

備孕成功的關鍵就是放鬆心情，不要讓神經繃得太緊，這樣有助於提高受孕率哦！

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