科學的備孕作息觀，遵守這些法則你能懷上健康寶寶

【六一兒童網導讀】生孩子對一個女人甚至一個家庭算得上一件大事了，健康的母體是受孕的基本條件。

現代人生活節奏太快，加上作息時間不規律，飲食習慣不好等問題，都會對準備懷孕的女性有一定的影響。

因為自身原因而導致寶寶出生後有先天不足的例子屢見不鮮，影響寶寶的一輩子。

所以如何做到科學備孕，能夠健康的沒有風險的受孕呢？

神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。

准媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

當打算懷孕的時候,就要做好孕前檢查,這樣可以清楚自己的身體情況,可以有效的避開一些不利的因素,保證孩子和父母的健康。

例如孕前檢查的常規項目血常規,尿常規,糞常規;肝功能;婦科檢查;染色體檢查等準備懷孕的夫妻雙方就要調整好最佳的身體和精神狀態,一些不好的生活習慣就要慢慢的改善,迎接寶寶的到來也要有一些輕鬆的家庭氛圍,可能懷孕對於女性來說有時候甚至會影響到事業的發展。

所以打算懷孕的准爸准媽們一定要做好充分的準備,迎接自己的寶寶。

補充葉酸備孕無須刻意進補，但有一樣東西備孕夫妻必須按時服用，那就是葉酸。

雖然葉酸在食物中分布甚廣，但由於其極不穩定，所以備孕期間必須專門服用葉酸片，它可以有效降低胎兒神經管畸形的發生幾率，減少准媽媽患先兆子癇的風險，降低妊娠高血脂症的發生，還能提高精液濃度，預防精子中染色體分離異常。

一般建議備孕夫妻備孕前三個月開始補充葉酸，女性朋友須堅持服用到孕期前三個月。

控制體重對於女性來說，過胖或過瘦都不利於受孕妊娠，備孕女性最理想的BMI指數是18.5-23.9之間，體重過重可能會引起妊娠期高血壓、糖尿病、分娩困難、巨大兒和子女成年後肥胖，體重過輕則可能導致胎兒體重過低、早產、成年期心血管疾病等。

建議備孕女性可以通過科學飲食和運動進行調節，注意膳食平衡，多吃新鮮蔬果，拒絕燒烤、油炸、快餐類食物。

科學備孕，在準備懷孕的前半年就要養成規律的作息習慣和健康的飲食習慣，按照自己的身體狀況去調節，多去少補。

父親也需要戒菸少飲酒，勤加鍛鍊身體，保證精子的質量和數量。

為了自己的寶寶能夠健健康康，父母都要有自制力，根據科學的方法管理自己的生活，只有這樣才是對寶寶還有自己負責任的體現。