孕前，男女必須先明白這些事！

由於工作壓力大、生活節奏快，很多女性都有不良的生活習慣，比如：挑食節食、睡眠不好或是飲食不規律等等。

這對於準備懷孕的女性來說非常的不健康，就會直接影響到是否能夠順利懷孕，懷孕之後胎兒的正常發育。

每一個準媽媽都想自己有一個健健康康的寶寶。

男人往往有抽菸、喝酒的習慣，這不僅對身體有害，還容易造成很多營養素的流失。

另外，男人在飲食方面偏食葷腥，而蔬菜、水果吃得較少，對身體產生不良的影響，進而影響胎兒。

孩子雖然在母體中孕生，但後代的優劣很大程度上取決於受精卵的質量。

那麼備孕要提前做好什麼準備呢？

准媽媽需要注意：

1. 孕前補充葉酸：

   備孕婦女最重要的兩種營養素是鈣和葉酸。
   
   葉酸是預防胎兒發育過程中神經管畸形的維生素，而這種維生素在食物中很難吸收到，所以建議到正規藥店中買適合孕婦吃的0.4克的葉酸。
   
   孕前3個月就要開始吃葉酸。
   
   

2. 禁止酗酒、吸菸和攝入毒品：眾所周知酗酒、吸菸和攝入毒品會導至低體重兒、流產、智障兒等等。
   
   備孕期間男、女雙方都應該忌吸菸、酗酒，作息規律，不服用藥物，以免影響精子、卵子的質量。
   
   
   

3.停用避孕藥：在備孕期間儘量不服用避孕藥。

如果一直在服用避孕藥，建議應該在停用幾個月之後再懷孕。

因為月經周期需要一些時間來恢復正常，而且避孕藥的殘留物會損傷到胎兒。

4.備孕前雙方做孕前體檢：備孕期間兩夫妻到醫院做個優生優育檢查，主要包括性病、B肝、肝腎功能、子宮內膜發育是否正常、有無先天性遺傳性疾病、超聲波檢查子宮，附件，排卵監測、生殖道炎症、宮頸粘液檢查等等情況。

准爸爸需要注意：

1.男性一定要做到遠離菸酒

為什麼一定要遠離菸酒呢？有研究表示，菸草中存在的已知的有害物質已經達到60多種之多，這些有害物質，不但會殺死生殖細胞，還會阻礙精子的生長，嚴重的時候還會影響正常的陰莖勃起。

長期抽菸的准爸爸更容易增加胎兒畸形的風險。

2.注意對睪丸的保護

男性的睪丸作為一個重要部件，他性格比較高冷，一般喜冷不喜熱，而且他自身的溫度也比體溫要低上1-2度，這麼算來，他的工作溫度就在34-35度左右的樣子，因此，如果准爸爸從事的行業屬於廚師，司機，冶煉工業的話，就需要格外注意對睪丸的保護。

3.合理飲食+適當運動

男性體內鋅元素缺乏是導致男性不育的最大元兇，因此，在備孕期間，男性在飲食上要注重含鋅類食物的攝入和補充，平時可以多吃一些肉類食品。

比如：牛肉，雞肉，瘦肉等等。

同時還需要補充適量的蛋白質，研究表示蛋白質可以有效的提高男性精子的數量和質量，因此，男性在日常生活中，可以多吃一些蛋類，乳類的食品。

4.保持身心愉悅

想要生下健康嬰兒，就要做好充分的備孕準備，這一點非常關鍵。

而緊張的工作，壓抑的心情都是阻礙胎兒健康發育的關鍵。

因此家庭氛圍一定要注意以愉悅為主。

一個健康的寶寶直接受准爸爸准媽媽自身的影響，一個良好的身體素質和健康的精子與卵子才能培育出健康活潑的小寶寶。

最後小編祝所有的准爸爸准媽媽們早日好孕來！