男人多吃這些食物，可以增強生育能力！

隨著社會的發展，越來越多的人被剝奪了生育的權利。

有的是因為女性的關係，但有些也可能因為男性。

飲食不規律是造成男性不育的重要原因，所以在飲食方面需要引起重視。

吃對食物對男人的生育能力有很大的影響，那麼男人吃什麼食物提高生育能力呢？

提高生育能力的食物

1、富鋅食物：

各種植物植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等;各種動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

2、動物內臟：

這類食品中含有較多量的膽固醇，其中，約10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當食用這類食物，對增強性功能有一定作用。

3、滑粘食物：

據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

富含精氨酸的食物有鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

4、含蛋白質、維生素的食物：

蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

5、富含精氨酸的食物：

精氨酸是精子形成的必需成分，並且能夠增強精子的活動能力，對男子生殖系統正常功能的維持有重要作用。

但是精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取。

海參、墨魚、章魚等海產品都是富含精氨酸的食物。

此外，還有鱔魚、花生、芝麻、核桃、凍豆腐等也含精氨酸較多。

影響男人生育能力的食物

1、啤酒：

如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。

2、咖啡：

咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。

交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。

而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與里的關係。

當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾的減退。

3、吸菸

長期吸菸對身體造成的傷害很大。

因為煙中含有鉛和鋁元素，都會使精子形態異常，損害性腺和精子。

4、大蒜：

多食大蒜克伐人的正氣，還有明顯的殺滅精子的作用，育齡青年如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

5、可樂：

男人慎喝可樂，因為多數可樂型飲料中都含有較高成分的咖啡因，咖啡因在體內很容易通過胎盤的吸收進入胎兒體內，會危及胎兒的大腦、心臟等器官，同樣會使胎兒造成畸形或先天性疾病。

6、芹菜

常吃芹菜可致男性精子精量減少。

有人選擇18-20歲的男子進行試驗，每日讓他們吃75克芹菜，連續食用1-2周，受試者的精子量減少至每毫升僅3000萬個。

這樣少的精子數量，一般難使婦女受孕。

因此，精子異常患者忌吃芹菜。

如何預防不孕不育

1、運動是養生必備項目，運動不僅能夠保持健康的體力，還是有作用的減壓手段，男性「護精」預防不育，更要考慮天天運動30-45分鐘。

2、按期體檢種疫苗，男性的免疫能力實在並不如女士可靠，按期體檢不僅能夠防備很多疾病，接種疫苗則能夠防備一些傳染病、特殊是可能影響生殖健康的傳染病。

3、預防不育怎麼做？學會清潔自己。

男性必須培養好的衛生習慣，由於隱私部位有時更輕易藏污納垢。

應天天對包皮、陰囊進行清洗；要儘量防預以下狀況，如穿緊身而透氣性差的褲子、泡熱水澡、洗桑拿、騎自行車、駕車、坐沙發等。

4、預防不育先保證營養，男人通常存在營養過剩的問題，不過為了健康生養，男人應著重多攝入蔬菜水果和海產品，並按期攝動物肝臟。