男性少精弱精怎麼辦，吃什麼可食物調理

男人少精弱精應該要補充鋅元素，多吃深海魚類可以有效緩解症狀，並且可以提高精子的活動能力，多吃果糖含量高的食物可以提高精子的活力，同時要注意適當的攝入鎂元素，下面我們具體來了解一下，男性少精弱精怎麼辦?

一、多食用增加果糖的食物。

精子的活動與精囊中所含果糖的數量有關。

如精液中果糖含量低，容易引起死精症。

而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝入量。

二、食用含鋅的食物。

微量元素鋅也是生精子的主要因素，鋅對維持男性生殖功能起著非常重要的作用。

鋅能增強精子的活力。

含鋅豐富的有：牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

需要注意的是每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。

三、多吃含有精氨酸的食物。

精氨酸有助於提高精子活動的能力。

富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

四、多食用含有鎂的食物。

鎂有助於提高男士的生育能力。

並且能起到調節心臟活動、降血壓、預防心臟病等功效。

含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品

五、多食用含鈣元素的食物。

鈣會影響到精子的活動力。

缺鈣會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。

富含鈣的食物有牛奶、豆製品、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、穌魚、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。

男性少精弱精怎麼辦?男人少精弱精需要及時進行調理，可以通過食療的方式來改善，經常吃泥鰍和深海魚類可以提高精子質量，可以提高男人的精子，能夠擁有健康的體魄，男人要重視飲食調養。