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生不出孩子就是女人的錯？看了男性備孕就不會這樣說了

2020-10-10

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精子的生存是有一定條件的，它需要優質的蛋白質、鈣、鋅等物質組成，精氨酸和多種維生素等，如果男性這方面偏食，或者說長時間缺乏這些營養素，精子的生成就會受到影響，也就是說我們所說的產生一些「劣質」的精子。

所以，備孕男性要做到在每種食物都均衡攝入的前提下，多吃些富含鋅、精氨酸等有利於精子生成的食物，如牡蠣、甲魚、河鰻、墨魚等。

蛋白質

蛋白質是載體，是男性精子重要原料，有充裕的蛋白質的話，那麼精子的數量和數量都有所成，相反的，長時間的缺乏，就會造成體內的平衡失調，直接影響維生素及其他多種物質的攝入，並造成酸性體質，對精子質量十分不利。

富含優質蛋白質的食物有：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。

維生素C

維生素C可以減少精子受損的危險，提高精子的活力，男性每天應至少攝入100毫克維生素C。

富含維生素C的食物有：綠葉蔬菜、菜花、土豆、獼猴桃、木瓜、草莓等新鮮蔬菜和水果。

一杯鮮榨橙汁含有100毫克左右的維生素C，能滿足男性一整天的需求。

維生素A

維生素A能使精子的活力增強，男性每天要攝入800微克的維生素A。

富含維生素A的食物有：魚肝油、動物肝臟、奶製品、蛋黃、西藍花、胡蘿蔔、南瓜、杏、甘薯、山藥等。

備孕男性可以每天攝入25克左右的雞肝或120克左右的胡蘿蔔就能滿足需要。

維生素E

維生素E又稱生育酚，能增加男性精子的活力和數量，提高生育能力。

建議備孕男性每天攝入14微克的維生素E。

富含維生素E的食物有：植物油、綠色蔬菜和豆類。

鋅

鋅在男性體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活力。

男性體內缺鋅，會導致精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。

備孕男性每天至少應攝入12～15毫克的鋅。

含鋅較多的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、瘦肉、穀類胚芽、堅果、蛋類、芝麻、蝦等。

硒

硒對男性的生育能力同樣具有重要的作用，它參與男性睪丸酮的合成和運載活動，同時能幫助提高精子活力及促進受精等生殖活動。

男性體內缺硒，會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活力下降。

建議備孕男性每天攝入50微克的硒。

富含硒的食物首推芝麻、麥芽，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等為好。

動物的肝、腎也富含硒，大蒜、蘑菇的硒含量也相當高。

備孕男性的飲食禁忌

1、加熱飯菜的時候，不要用泡沫塑料飯盒，或微波爐專用的聚乙烯飯盒，因為在加熱的過程中，飯盒中的化學物質會被釋放出來，對人體產生危害，直接影響男性的身體健康和生育能力。

瓷器鉛含量很高，用於加熱飯菜時也會對人體有害，應該避免使用。

2、冰箱裡的熟食一定要加熱之後再食用，否則會有細菌。

冰箱裡的製冷劑對人體也有危害，所以，不要將食物長時間放在冰箱裡。

3、咖啡對男性的生育能力有一定影響，不要飲用過多。

4、很多人把韭菜當做壯陽食品，其實，韭菜的農藥含量特別高，很難去除，常吃對男性的生育能力危害較大。

備孕男性不要特地吃韭菜壯陽。

5、水果皮雖然有豐富的營養，但是農藥含量也很高，所以，吃水果一定要削皮。

6、肥大的茄子大多使用催生激素催化而成，對精子的生長不利，備孕男性最好不要多吃。

7、蔬菜要洗凈，放入清水中浸泡一段時間再下鍋。

帶皮的蔬菜要去皮、洗凈。

若生吃蔬菜，除了要泡洗外，還要用開水燙一下，這樣雖然可能損失一些營養，但農藥的成分會減少很多。

原來生寶寶男性也起到至關重要的地位，所以說生不出寶寶，可不是女性的錯哦！

以上圖片部分來自網絡，若有侵權請告知，謝謝！

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