天壤之別！備孕期間，准爸爸到底不能吃「韭菜」還是「芹菜」？
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眾所周知，備孕期間有好多食物是准媽媽不可以吃的，但是准爸爸就可以逍遙法外了嗎？不不不，不是這樣的，如果想快速懷上一個健康的寶寶，准爸爸准媽媽都是需要，有科學且健康的飲食習慣。
為什麼這樣說呢？因為，部分食物所含的元素會減少男性荷爾蒙的分泌，致使男性少精、弱精等。
准爸爸忌吃的食物：
1.大豆製品：含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平。
因此，適量少吃大豆製品，是避免男性出現健康隱患的好方法。
所謂「適量」，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
2.奶茶：目前市面上的珍珠奶茶，多是用奶精、色素、香精、木薯粉及自來水製成的。
而奶精的主要成分氫化植物油是一種反式脂肪酸。
反式脂肪酸會減少男性荷爾蒙的分泌，對精子的活躍性產生負面影響，中斷精子在身體內的反應過程。
餅乾、薄脆餅、油酥餅、巧克力、色拉醬、炸薯條、炸麵包圈等食物中，均含有反式脂肪酸。
3.炸雞和燒烤類食物：燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少精、弱精。
4.咖啡：咖啡因會刺激人的交感神經，造成性慾減弱。
因此平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，備孕期間最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料。
准爸爸宜吃的食物：
1.富含葉酸的食物：男性體內葉酸水平過低，會導致精液濃度降低，精子活力減弱，還會加大胎兒出現染色體缺陷的機率，所以，備孕爸爸也應多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧，從而獲取足夠的葉酸。
2.動物內臟：這類食物中含有較多的膽固醇，其中，10%左右是腎上腺皮質激素和性激素，適當使用這類食物，對增強性功能有一定作用。
3.富含硒的食物：硒能參與男性睪丸酮的合成和運載，同時幫助提高精子活動的能力，以及受精等生殖生理活動。
卻硒會減少精子活動所需能量來源，使精子活動能力下降。
含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。
4.富含鋅的食物：鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力，男性體內鋅缺乏，會引起精子數量較少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育。
含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等。
5.富含精氨酸的食物：據研究證實，精氨酸是精子形成的必需成分。
並且能夠增強精子活力。
含精氨酸較高的食物有：芝麻、花生仁、核桃、鱔魚、海參、墨魚、章魚等。
那接下來我們看一下，到底是韭菜對準爸爸備孕好，還是芹菜有助於備孕？
韭菜：富含揮髮油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素。
有溫中宜脾、壯陽固精的功效。
其精纖維可幫助吸菸飲酒這排泄體內毒素。
芹菜：芹菜會抑制睪丸素的生成，有殺精的作用，會減少精子數量。
研究發現，健康狀況良好，有生育能力的年輕男性，連續多日食用芹菜後，精子量會明顯減少，甚至到難以受孕的程度。
所以，備孕期間的爸爸們，多吃一些韭菜。
萬萬不可過量食用芹菜。
准爸爸備孕食譜：
補中益脾，壯陽固精--韭菜粥
原料：新鮮韭菜30克，粳米100克，鹽少許。
做法：韭菜洗凈切碎。
先煮粳米為粥，待粥煮好時，加入韭菜碎、鹽略煮即可。
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