如何讓孕育的「種子」強壯起來

准爸爸除了在孕前要補充鋅、維生素E外，還要注意以下食物的攝入。

海產品

大多准爸爸都有吸菸史，海產品含有多種不飽和酸，能阻斷人體對香菸的反應，增強身體的免疫力。

海產品中還含有豐富的礦物質和微量元素，尤其是鋅和硒對男性生殖系統具有一定保養作用。

海參、墨魚、章魚等海產品富含精氨酸，精氨酸是精子形成的必要成分，精氨酸人體不能自身合成，必須從食物中攝取，所以，男性常吃富含精氨酸的食物有助於補腎益精。

海產品中所含的優質蛋白質也是生成精子的重要原材料。

深海魚蝦的污染程度比較低，有益於協調男性內分泌機能，以及提高精子的數量和質量。

海產品中的各種海藻類食物是非常好的鹼性食品，富含碘、鐵、鈣等微量元素，經常食用可以避免酸性體質，減少對受孕的不利因素。

畜禽血

豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解後，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。

畜禽血中的血紅蛋白被人的胃液分解後，產生一種可以消毒、潤腸的分解物，可清除人體內吸入的粉塵。

韭菜

韭菜又稱起陽草，富含揮髮油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。

韭菜因為含有較多的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，可助吸菸、飲酒者排泄體內的毒物。

而且韭菜有「起陽草」之稱，對於男性還有壯陽的作用。

豆芽

黃豆芽雖然是由黃豆製成的，但是黃豆芽和黃豆的營養區別相當大，這是因為黃豆在發芽過程中，所含的蛋白質和澱粉在多種酶的作用下發生了很大的變化，包括質變和量變。

黃豆所含的蛋白質經水溶解後，變為胺基酸和多肽，澱粉變成單糖和低聚糖，另外，黃豆在發芽過程中由於酶的作用，有更多的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質被釋放出來，特別是胡蘿蔔素、維生素B2、維生素B12、維生素E、尼克酸的含量都成倍增長。

雖然黃豆芽比黃豆所含的蛋白質和澱粉要少，但是在蛋白質的利用率方面黃豆芽比黃豆要高10%左右，另外，在黃豆芽發芽過程中天門冬氨酸急劇增加，食入人體後可以減少體內乳酸堆積，消除疲勞。

貴在「發芽」。

無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，並且促進性激素生成。

精子的產生與飲食密切相關，如果男性有偏食習慣，體內容易缺乏鋅、硒。

國外研究顯示，男性體內缺乏鋅、硒等微量元素，對正常受孕也會有一定的影響。

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