備孕期間男性多吃這些食物，保證生出個小機靈鬼！
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生娃兒可不是女人一個人的事情，要生出一個聰明伶俐的寶寶，更要從源頭抓起。
據國外一向研究表明，每天吃一把核桃可以有效提高男性生育能力。
核桃中含有的α-亞麻酸（ALA）可以提升男性精子活力、形態及運動性，同時還可以降低生育過程中精子染色體畸形風險、有效規避唐氏綜合徵。
要知道，有超過30%的不孕都是由於男性原因造成的，所以正在備孕的你趕緊吃核桃吧！
當然，除了吃核桃，備孕期間還需要多吃這些食物：
1、蝦
蝦除了含有大量蛋白質，更富含各類微量元素，特別是硒。
要知道硒可是與男性性慾及精子質量有直接關聯哦~
2、羊腰子
羊腰子含有豐富的蛋白質、維生素及鈣鐵鋅等微量元素，有生精益血、壯陽補腎的功效。
羊腎即羊腰子，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素A、維生素E、維生素C、鈣、鐵、磷等，有生精益血、壯陽補腎功效
3、魚鰾
在中醫中有一種說法，叫「精不足者，補之以味」。
而魚鰾在古代就是一種即為滋補的食物。
它富含大量膠蛋白、胺基酸，對於促進生殖細胞的生長發育有奇效。
4、枸杞
中醫認為，枸杞可以滋陰補腎，是提供腎功的良藥，每日泡水喝也是極方便。
5、生蚝
鋅是精液的重要組成部分。
如果缺鋅，會導致男性睪丸萎縮，精子質量差。
而生蚝是所有食物含鋅最豐富的，所以定期來點生蚝，美味有滋補，何樂而不為？
吃核桃可改善男性精子質量 真的靠譜嗎?
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