想要提高精子和卵子活力，試試這幾款食物
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正在備孕夫妻們為了能夠快速懷孕，可能會增加性生活的頻率，但其實能否成功懷孕是精子和卵子結合成受精卵，所以精子和卵子的質量也是關鍵所在。
在備孕期間就需要注重營養，有意識有計劃的增強卵子和精子的活力了。
一起和小編看看哪幾種食物是可以提高卵子和精子的活力的吧。
能夠提高女性卵子活力和質量的幾種食物：
1.堅果
花生和核桃等堅果類食品含有豐富的鋅、鈣等礦物質和維生素B都對女性卵子的質量是有好處的。
而且這些堅果也富含不飽和脂肪酸有助於提高卵子活力。
2.豆類
豆類食品中含有豐富的維生素，不僅可以促進女性體內激素的生成，還可以幫助排除體內的畸形物質。
可以在日常生活中多吃黑豆，喝豆漿。
3.貝類
貝類食品中也富含優質蛋白和鋅、鈣等礦物質，比如牡蠣、扇貝等。
不過現在很多海域污染比較嚴重，所以一定要注意食用新鮮乾淨的貝類食品。
能夠提高男性精子活力和質量的幾種食物：
1.蛋類
蛋類食品中含有豐富的優質蛋白、脂肪和維生素，同時也含有鋅等礦物質，鋅是男性精細胞的主要組成部分。
所以多吃一些雞蛋等蛋類食品有助於生精。
2.動物的內臟
動物的內臟中含有豐富的膽固醇和性激素等，有助於促進精細胞的成熟，而且還可以幫助提高男性體內的激素水平，增強性功能。
3.富含精氨酸的食物
精氨酸也是形成精子非常重要的成分，如果缺乏的話可能會產生少精症。
所以在平時的生活中可以多吃一些富含精氨酸的黑魚、瘦肉、鱔魚和海參等食品。
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