你真的可以通過運動提高自己的性生活
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不管你對「性」這個詞兒有多麼地難以啟齒，但是誰不要想要質量更高的性生活呢？
我們知道凱格爾訓練法能夠幫助中年女性提高自己對膀胱的控制能力，提高自己的性生活質量，其實這套訓練方法能夠幫助任何一個年齡段的女性，讓她們擁有最滿意的性生活。
然而，能夠鍛鍊那個地方的方法不只凱格爾訓練法一種。
性行為本身也是一種全身的運動，能夠讓你的肌肉，血管和神經系統保持在高度興奮的狀態。
這能幫助我們加快血液的流動，帶來更加強烈的性高潮。
試試以下的四種方法，看是否能提高你的性生活質量。
1.凱格爾訓練法
或許你聽過凱格爾訓練法，但是不清楚到底是什麼。
這項訓練法用於增強尿道，陰道，肝門，中部陰道壁，膀胱和子宮頸周圍的重要肌肉。
這些部位肌肉的增強也就意味著能夠給你的性高潮帶來更強烈的體驗。
2.瑜伽
瑜伽能夠增強你下面肌肉的靈活度和肌肉強度，能夠全方面地增強你的性功能，幫助你增強你的性慾，身體的柔韌性，性高潮的強度，以及減輕性生活中痛苦。
3.有氧運動
一般的有氧運動能夠能夠促進自己身體的碳氧循環，促進血液循環，並保持將血管保持在最好的形態。
心率，呼吸頻率和肌肉活動的增強，對於提高性生活的質量都非常重要。
4.力量訓練
力量訓練能夠促進產生睪丸素。
對於女性來說，並不是意味著你要做一個健美運動員，但是力量訓練能夠影響你的性慾，儘管是怎麼影響的還無從得知。
抗阻訓練和有氧運動具有相似的效果，增強血液循環，促進心臟和生殖器官的健康。
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