性慾是健康的晴雨表！7個細節讓你擁有更美妙的性生活

編譯 | 李冬梅

來源 | 搜狐健康

驚人的性技巧不僅可以在床上創造出更多的激情，讓雙方都感到愉悅，更加重要的是，滿意的性體驗可以增強伴侶間的親密度和幸福感。

但也總有一些女性因為不和諧的性生活而倍感苦惱。

專家們對此有什麼建議呢？據everyday health網站報導，紐約市心理治療師和性治療師Ian Kerner博士說，許多女性性慾的波動可能會反應出別的問題，在某些方面，性慾是你整體健康的晴雨表，性慾低下往往是你的情感或身體正在發生某些變化的一種跡象。

Ian Kerner博士給出了7條建議來讓你擁有更加健康的性生活。

1. 與伴侶進行真誠的性交談

無論是誰都不會喜歡不舒服的感覺，如果你感覺到不舒服、不開心，不妨跟你的伴侶溝通一下。

Kerner博士表示，談一談或者討論一下以前的伴侶或者性經歷，這會增加你的安全感，所以不要害怕詢問你伴侶的性經歷。

你可以說：「我覺得你很性感，我對和你的性愛很感興趣。

但為了讓我自己充分享受，我想談談我們各自的性經歷。

」如果你的伴侶不願意和你討論，那麼他可能不是你的Mr. right。

2. 選擇合適的產品

大多數女性到了某個年齡段往往會經歷陰道乾澀的苦惱，但事實上，即使是年輕的女性也可能會出現這種情況。

為了擁有更舒適的性生活，你可以嘗試使用潤滑劑。

Kerner博士還強調了前戲的重要性，因為前戲能夠讓你自然潤滑。

他解釋說：「你可以在身體上被喚醒，給自己更多的時間來熱身。

」

3. 說出你想要的

與對方分享性慾可能會令人尷尬。

Kerner博士建議，如果你覺得性生活不是很愉悅，那麼不妨用幻想的形式來表達你想要的東西。

舉例來說，你可以告訴你的伴侶你做了一個夢，是關於你們兩個的快樂的性經歷。

試著使用「刺激」的語言來描述，這樣做將有助於引導對方走向你想要的那種性愛。

4. 骨盆肌鍛鍊

凱格爾運動（又稱骨盆運動，於1948年被美國的阿諾·凱格爾醫師所公布）可以神奇地增強骨盆肌肉，使你擁有更愉悅的性體驗和更強烈的性高潮。

骨盆肌肉是包裹在陰道和肛門周圍的8字形肌，凱格爾運動有助於增強盆底肌肉，而盆底支撐著你所有的盆腔器官。

適當地做些運動可以帶來好處，比如改善血液循環，甚至產生更多的天然潤滑。

5. 增強伴侶間的信任感與安全感

如果你與你的另一半缺乏交流或者你擔心對方的忠誠，那麼將很難有一個愉悅的性體驗，所以要儘快解決這個問題。

為了避免引起衝突，Kerner博士建議這樣說：「我覺得我們最近交流太少，你總是在打電話或者發簡訊。

這讓我很沒有安全感，我希望你也能重視我們的關係和性生活。

」

6. 自信

如果一個女人對自己的身體不自信，那麼她的長期關係可能就會受到影響。

所以儘量不要過於擔心你的妊娠紋或體重，不要給自己壓力。

Kerner博士說：「當你完全放鬆時，你的大腦就會被激活，這樣你就可以體驗到性高潮。

當然也可以考慮改變燈光，或者找一件能讓你看起來更加性感的內衣。

」

7. 有助於增強性慾的飲食方式

德克薩斯A&M大學在學院站的研究表明，西瓜中的營養成分可以軟化血管，進而提高性慾。

富含維生素C的食物也具有同樣的效果，比如橘子和胡蘿蔔，維生素可以增加血液循環，這可能有助於提高女性的性慾。