這10項運動讓你過上「性」福生活
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這些運動讓你過上「性」福生活
生活過得平平淡淡，不「性」福：性冷淡，早泄，勃起困難等……
遇到這些問題，人們常常選擇吃藥或與兄弟閨蜜私下討論。
其實，討論性生活不需要害羞，這是生活中重要的一部分。
日常注意鍛鍊勝過用藥物解決，以下運動可幫助你與愛人重燃愛火。
1有氧運動
有氧運動是增加性慾的最佳運動。
包括快走和騎車，能令你的心跳和呼吸頻率加快，更能提高陰莖和會陰部位的血流流速，能讓男性勃起地更為強硬，增加女性的性慾。
2游泳
到了夏天，最解暑的運動就是游泳。
哈佛研究者發現60歲的男性和女性性生活和40歲的性生活一樣那麼健康。
游泳可以增加男性的勃起持久度，增加血流和體力，改善身體的靈活性並能釋放壓力。
此外，游泳還能燃燒卡路里，有助減重（因為肥胖會降低性慾），所以游泳尤其適合勃起功能障礙的肥胖男性來改善性生活。
3核心肌肉群和腹肌訓練
強壯而靈活的核心腹肌十分重要，這影響著你在床上的表現。
如仰臥起坐、卷腹等運動均可增強核心腹肌肌肉群，雙方更容易達到高潮。
4半蹲蛙式
這個動作可以讓你在性活動中更為靈活，擴展髖部，伸展大腿內側、腹股溝和髖部肌肉，還能釋放壓力。
5後仰
後仰可以幫助你保持你最喜歡的體位，而不用擔心你的背部和雙腿累攤了。
後仰45度，保持幾秒鐘，坐直，然後重複幾次。
這個動作看似很簡單，但是能夠增加性活動的持久度。
6凱格爾健肌法
這個方法很出名，臨床上一直是尿失禁患者強化盆腔肌肉的運動。
而強化盆腔肌肉也意味著能達到更有爆發性的高潮。
女性比較了解凱格爾運動，而男性做這個運動的話可以預防早泄。
但是很多人做凱格爾運動的時候都不是很正確，正確的是：對於女性來說，當手指放進陰道時，你會感覺有肌肉將你的手指擠出去；而對於男性來說，你的陰莖會稍微抬起，這樣就表示動作到位了。
7平板支撐
這是一個強化深層腹肌的最佳運動，同時還強化你的手臂、大腿和臀部肌肉。
這個運動可以幫助你儘可能的靠近伴侶，如果體位需要的話。
每天一次，持續60秒以上。
8貓式伸展
可以把這個動作當作是前戲。
能讓背部更為柔軟，慢慢地進入節奏。
做這個動作時注意呼吸的平穩節奏。
9臀橋
無論女生最喜歡的姿勢是什麼，這個動作都很關鍵。
這個動作幫助鍛鍊臀部、腿部和腿筋的力量，從而增加持久度和靈活度。
10跟寶寶一起運動！
跟你的伴侶一起運動、一起流汗才是鍛鍊的最佳方式！研究表明，情侶一起鍛鍊能增加對對方的性慾。
運動後，你在對方的眼中會看起來更有魅力！同時協調雙方的動作，比如跑步的步速相同，能感覺和對方更親近哦。
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