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備孕，男人也有很大責任！男人備孕注意事項！

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現在都講究優生優育，很多寶媽都是提前備孕。

但大當數都忽視了男性的備孕必要性。

懷上健康的寶寶，優生優育是男女雙方共同努力的結果。

生孩子這件事，男人才是主力軍，想要生個健康的寶寶，夫妻雙方都要做好全面的備孕準備。

對於男性來說，備孕中最重要的就是要提高精子的質量。

那麼備孕時，男性要注意什麼呢？

一、精子也需要休養生息

備孕需要一個過程，不要太心急，那些小小的精子雖然還不是一個完整的個體，但是也一樣需要休息。

備孕這三個月，男性一定要休息好，充足的睡眠也能讓精子得到足夠的休息，平時可以吃一些牡蠣、蝦、肉類等，對提高精子數量有幫助。

房事方面也要注意，排卵期前後同房，可以提高受孕率，同房的次數不要過於頻繁，並不是次數多，機率就大。

二、作息規律

熬夜會導致生精功能紊亂，造成精子數量減少、活力變差、畸形率和DNA碎片率升高，容易造成男性不育和女方流產。

經常熬夜還會導致男性生殖內分泌紊亂和免疫力下降，引起性慾低下、陽痿、早泄等性功能障礙，容易患慢性攝護腺炎和附睪炎。

男性要避免熬夜，晚上11點之前上床睡覺，保證晚上11點到次日早上7點這8個小時的有效睡眠時間。

三、遠離菸酒

菸草中產生的尼古丁會引起睪丸萎縮和精子形態改變，而酒精對人體睪丸有直接影響，會導致精液質量下降，不利於懷孕。

所以備孕期間遠離菸酒，建議戒菸後三個月再備孕。

四、戒酒

酒精對精子的影響也不小，酒後受孕會有一定幾率造成寶寶智力發育不良、兔唇、先天性心臟病等，為了孩子戒酒也是必須的，時間至少半年。

五、適當增加鍛鍊，保持適宜體重

美國的一項研究表明，肥胖會使男性的激素水平發生變化，導致生育能力下降。

過度肥胖會促使睪丸激素轉化成雌激素，而激素的這種變化會抑制促黃體激素和促卵泡激素的生成，削弱男性的生育能力，所以，備孕爸爸要適當鍛鍊，控制好自己的體重。

六、補腎

現代人生活習慣不好，很多人年紀輕輕就換上了腎虛的毛病，要想生小孩先得把腎補起來。

但腎虛又分腎陽虛和腎陰虛，如果吃錯了藥後果很嚴重，所以還是去找有經驗的老中醫辨證用藥的好。

七、調節精神情緒

精神緊張會影響睪丸生精功能，影響精子質量。

所以備孕期間要保證輕鬆愉快的心情。

就像《港囧》里那個鬼馬醫生說的一樣「只有男人happy了小蝌蚪才會happy了，」所以男人保持心情愉快很重要。

希望以上介紹能為大家提供幫助！

我是秋秋育兒經，歡迎寶爸寶媽們關注我，育兒路上我們一起走！

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