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做好這些事，培養優質精子無壓力

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備孕之路雖然看似簡單，但是有些事情卻是不得不注意的。

除了有健康的身體之外，優質的精子和卵子的結合，才能更好地保證寶寶的健康。

准媽媽對於備孕這件事大多都是高度重視的，但是准爸爸們好多就沒有這麼好的自律性了。

但是為了健康的寶寶，提供健康的精子是准爸爸們義不容辭的事兒。

那怎樣培養優質的精子呢？

頻繁造人不利受孕又廢腰

不要再為自己的勤勞耕作自戀啦，你最後得到的可能只是腰肌勞損而已。

男性精子的產生是有周期規律的，排放過於頻繁會降低精子質量，這樣反而不容易受孕。

精子由睪丸的曲細精管產生，從原始生精細胞生長到成熟精子約需75天，成熟精子進入附睪後需12~25天才能獲得向前運動的能力。

而正常男性每次射精2~6ml，精液由精漿和精子組成，精子的總體積在精液中不到10%。

也就是說，頻繁射精到最後可能射出的精液中精子並沒有多少。

這樣的情況下，就算受孕成功，胚胎的質量也會大打折扣，更別提優生優育咯。

禁慾憋大招小心憋壞精子

既然頻繁射精會降低精子質量，那憋個大招呢?然而這對打造優質寶寶並沒有什麼卵用! 長時間不進行性生活，那些生長成熟的精子們就不能及時排出，憋在體內他們會逐漸失去活力，最後體內精子的衰老比例不斷擴大，整體質量自然是下降了。

當然，每個人的情況不同，一般來說，ooxx頻率為上次性生活結束後的3~7天比較合適。

怎樣培養優質的精子呢？

必須遠離菸酒

香菸中含有的尼古丁會導致精子畸形，質量下降。

而長期飲酒，對於精子的質量也是一個很大的傷害。

讓陰囊保持適溫

陰囊可以調節睪丸的溫度，利於睪丸生精。

但是長時間的高溫可殺精，影響到精子的質量。

因此男性要避免穿緊身衣，做泡溫泉、蒸桑拿等事情。

保持適度身材

研究發現，肥胖影響男性精子的數量和質量。

男性腰圍超過85cm，就要小心會影響好孕氣。

合理調整飲食結構

  • 少食用大豆、海產品及芹菜

說實話，我們現在的多元化飲食一般不會影響男性的生育能力，但是如果偏好某些食物，攝入量過大，也可能影響生育能力。

下面這三種食物攝入量過大會影響生育力哦。

大量食用大豆及其加工製品會造成內分泌紊亂、睪丸生精功能抑制及性功能障礙，從而引發生育問題;長期大量食用受污染的海產品，會造成體內重金屬或有害化學物質積聚，對生育產生嚴重影響;長期過量食用芹菜會影響睪丸酮的生成，從而影響精子質量。

  • 多吃提供生育力的營養因子

1、維生素和微量元素

營養不良，尤其是維生素和微量元素的缺乏，常可造成精子發生障礙。

天然維生素E具有抗氧化作用，可保護精子免於各種氧化因子的傷害。

2、膽固醇

膽固醇是合成性激素的重要原料，在動物內臟中含量最高。

適量地進食肝、腎、腸等動物內臟，既可調配膳食口味，又可改善生育力。

3、鋅

鋅是睪丸生精和攝護腺分泌不可缺少的重要元素。

含鋅豐富的植物性食物有花生、核桃、燕麥等，含鋅豐富的動物性食物有肝、蛋、魚、肉、牡蠣等。

潔身自好

不潔的同房及桑拿類活動，都有可能引起生殖道感染。

出現感染後，最好及時就醫。

預防核磁輻射

長期嚴重的電磁輻射會影響到人的生殖系統及免疫系統。

最直接的就是導致男性的精子質量下降。

備孕期間還是與輻射源保持一定的距離。

保證健康的身體

不管做什麼事情，都是以健康的身體為前提的。

備孕這件事同樣也是。

良好的生物鐘

現代社會工作壓力、生活壓力較大。

很多人都會熬夜工作。

但是長期熬夜會導致精子質量下降，影響生育能力。

為了好孕，還是不要熬夜了。

結束語

均衡營養、不挑食、不偏食，精子也會強壯噠！ 說了這麼多，知道如何培養戰鬥力十足的精子了嗎？優質寶寶養成計劃，從現在開始！加油吧！

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