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男科：男性禁慾太久，精子會老化嗎？

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一個成年男性雖然每天可產生7000萬-1.5億個精子，但僅有1-2個能有幸與卵子結合，奇妙的生命歷程，便開始於精子和卵子在這難得的機率中的美麗邂逅。

優生學角度來說，高質量精子是優生良好基礎。

一、別讓精子老去

  • 禁慾要有度

精子的成長有一定的周期，需要適度排空、新陳代謝，才能保持良好的品質，通常在一次射精後24至48小時內，即可自動補充新鮮又品質優良的精子。

如果長期禁慾，精子容易老化，品質下降，甚至會因組織的「吸收作用」，使精子量逐漸減少。

有研究發現，夫妻因兩地長期分居而長期禁慾後，前幾次射出的精液中所含的老化精子往往很多，此時的精子質量可能大打折扣哦。

所以，禁慾要有度。

在妻子的排卵期到來之前，丈夫可以禁慾3-7天。

如果超過7天，精子的存活率和活力會有所下降，靠長期禁慾來增加受孕幾率的做法並不可取。

  • 手淫悠著點兒

男性的精子每天都在生成和發育，每天都會有大量的精子成熟，如果手淫是偶然發生的，對身心健康無大影響，是不會影響精子質量的。

不過，長期或頻繁手淫對生理和心理都會產生不良影響。

頻繁手淫容易造成精液質量下降，精子數量減少，以及性慾減退、早泄等症狀，有的因射精刺激閾升高，以致在正常性生活時不能射精，可能影響生育，所以想好孕的男士，手淫可要悠著點。

  • 等待卵子太久，精力不夠了

啪啪時，男性每次排出約2-4億個精子，但順利地游到女性輸卵管的僅有數十條至一二百條，精子在輸卵管里能生存24-72個小時，精英中的精英才可能和卵子結合。

如果精子在輸卵管里錯過了與卵子邂逅的最佳時間，呆了三四天卵子才姍姍來遲，停滯過久的精子也會因「養精蓄銳」過久而老化，變得不那麼生龍活虎，從而影響精卵結合的成功率。

專家建議，男性應從生活細節和良好習慣做起，保護自己的精子。

只有保持精子的活力，才能使更多的精子 「過關斬將」進入到輸卵管，增加精子與卵子成功結合的機率。

二、讓精子活力四射

高維生素食物：多吃富含維生素的綠色蔬菜和水果有助於提升精子的質量，增強精子活性。

飲食中特別值得推薦的是西紅柿，它含有豐富的番茄紅素，對攝護腺很有好處。

高鋅食物：含鋅豐富的食物不但對攝護腺有好處，還可以增加精子數量。

核桃 、花生 、瓜子 、榛子、松子等堅果類的食物及海鮮水產含鋅都比較豐富。

高精氨酸食物：精氨酸是精子蛋白的主要成分，能促進精子運動機能。

鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等中富含精氨酸。

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