精子活力低？多吃這些食物能幫助你提高精子活力

何為精子活力低？

精子活力低下，也就是弱精症。

精子的活動能力或運動速度的快慢直接影響到受孕是否成功。

只有正常作前向運動的精子才能確保精子抵達輸卵管壺腹部與卵子結合形成受精卵。

正常離體後的精子，在精液液化前，活動受限制，一旦精液液化，即刻表現出良好的運動能力。

正常的男性精子在排出體內後1小時裡，具有活力的精子應該在70%以上。

若有活力精子低於百分之五十為異常，稱為精子活動力低下，也稱弱精症。

若精子完全無活動力為死精子症。

精子活力低下是常見的男性不育原因

如果精子活力低於百分之二十或者以上就很難有生育的可能。

上海長江醫院專家指出，如果因某種因素影響精子的運動功能，特別是作前向運動，這將使精子在最佳時間內無法游到卵子所在位置，受精亦不可能發生。

此外，如果精子在陰道的時間太長，其酸I生環境將使精子的存活時間縮短。

精子活力低下，說得就是精子沒有足夠的動力游到卵子身邊與之結合。

通俗點說，精子活力低，游不到輸卵管就已經死亡了，有的就算游到了輸卵管，也無法穿透卵細胞結合成為受精卵，懷孕自然無法進行。

然而救星來了！這些食物能夠幫助你改善精子活力，讓你快速擺脫不孕不育的煩惱

1. 
   
   

2. 食用含有鎂的食物提高精子活力。
   
   鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。
   
   建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。
   
   含鎂較多的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。
   
   

3. 精氨酸是構成精子頭產的主要成分。
   
   精氨酸有提高精子活動的能力。
   
   富含精氨酸的信物有海參、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。
   
   　　如海參自古被視為補腎益精、壯陽療痿之珍品。
   
   

4. 精子中富含微量元素鋅提高精子活力。
   
   鋅對維持男性政黨的生殖功能起著不可小覷作用。
   
   因為鋅是精子代謝必需的物質，並能增強精子的活力，多食富含鋅的信物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。
   
   牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠，注意攝入有助於精子的核酸與蛋白質代謝，並能提高性能力。
   
   但是，每天鋅的用量絕不能超過15微克，因為過量服用鋅會影響人體內其他礦物質的作用。
   
   120克瘦肉中含鋅7.5微克。
   
   

5. 鈣元素。
   
   鈣對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性及在受精過程中起著舉足輕重的作用。
   
   若機體缺鈣，會使精子運動遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。
   
   所以男士也應注意多攝食些富含鈣的信物，如牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄乾等。
   
   

6. 此外，提高精子活力與精囊中所含果糖的數量有關。
   
   如精液中果糖含量低，容易引起死精症。
   
   而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿、甜橙中含量尤豐，須注意攝信。
   
   歷代中醫推薦的益精、壯陽、填精之品，如河蝦、雀肉、牛肉、狗肉、魚鰾、胡桃及韭菜、枸杞等也可選食。
   
   　　有的男性，由於精子量少或無精而引起不育，其原因較為複雜。
   
   如果不是機能障礙所致，請在日常生活中補充下列食物：如鱔魚、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海參、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。
   
   　　因這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。
   
   另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。
   
   遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。
   
   在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。
   
   倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。