幫助老公更新「資料庫」，合理補精才是你要注意的

【導讀】隨著生活壓力的增大，現代社會男性身體狀況出現不少問題，其中男性精子質量變差就是其中的一個突出問題。

而男性精子質量直接與繁衍後代相關，有什麼辦法可以幫助男性補精子，提高精子質量呢？一般來說，食療是最好的補精子的方法。

男性在日常生活中食用一些具有補精作用的食物，就可以起到提高精子質量的作用。

如果發現精液出現以下症狀，就說明精子質量出現問題了。

1、精液不液化

男性要注意精液不液化症狀的出現，其常見原因是精囊炎和攝護腺炎所致攝護腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足、微量元素（鎂，鋅等）缺乏、先天性攝護腺缺如等。

一般認為，攝護腺和精囊的分泌物參與了精液的凝固與液化過程，精囊產生的凝固因子引起精液凝固。

2、無精子症

所謂無精子症是指連續3次精液離心鏡檢未見到精子，同時需排除不射精和逆行射精後方可確診。

無精子症是男性不育症的一種極端情況，其發病率占不育男性的8%～10%。

無精子症可分為兩大類，第一類是睪丸生精功能障礙，精子不能產生，又稱真性無精子症，第二類是睪丸生精功能正常，但輸精管道阻塞，精子不能排出體外，又稱阻塞性無精子症。

3、逆行射精

逆行射精是指在性交達到高潮時，雖有射精動作，但精液不從尿道口向前射出，卻逆向後流入膀胱中。

4、少精

少精子症是指精液中的精子數目低於正常具有生育能力男性的一種病症，國際衛生組織規定男性的精子在每毫升不低於2千萬，如果低於2千萬就歸為少精子症，生育方面就會有很大影響。

5、血精

血精是男性生殖系統疾病之一，其主要症狀是性交時射出紅色精液，多見於現代醫學的精囊炎，臨床較為少見。

6、高畸形率精子

高畸形率精子症是畸形精子症的一種，也是男性不育症的一種。

正常人精液中也存在異常精子，一般所占百分率低於30%，如果畸形精子百分率高於50%則稱為高畸形率精子，可以導致不育。

那麼補精子吃什麼

食補法對男性補精子有比較好的作用。

精子主要由蛋白質、精氨酸、維生素類、微量元素組合成，要想補精子就要先補充這些微量元素，在生活飲食中注意攝入這些物質，就能起到補充的作用。

1、食用高蛋白的食物

蛋白質是形成精液的主要原材料，含優質蛋白質的食物有蛋清、豬脊髓、狗肉、牛羊肉、雞鴨、蛋類、魚蝦等。

2、食用含精氨酸的食物

精氨酸是產生精子的必要成份，缺乏時可以發生少精症。

含精氨酸的食物有鱔魚、黑魚、海參、蹄筋、豆製品、瘦肉等。

蹄筋是含精氨酸的食物

3、食用性激素豐富的食物

性激素是指由動物體的性腺，具有促進性器官成熟、副性徵發育及維持性功能等作用。

其中雄性動物睪丸主要分泌以睪酮為主的雄激素。

飲食當中適當增加一些如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進精原細胞分裂和成熟，有很好的補精子作用。

4、食用富含維生素和礦物質的食物

維生素能為精子提供原料、促進精子生成，並保持性器官不受侵害，其中維生素E與生殖系統關係最為密切。

現在醫學研究表明，精子的加工廠人的睪丸、攝護腺和精液本身，都含有很高濃度的鋅，鋅最突出的特點是與精子生命活力密切相關，長期攝入不足造成的缺乏，將會造成精子稀少和睪丸萎縮。

鈣是人體必需的一種元素。

含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。

精子異常怎麼補精子

男性精子對受精卵、胚胎、胎兒的質量，具有非常重要的影響，有不少胚胎停止發育、習慣性流產、早產、死胎等都是由於精子異常引起的，精子異常還可能導致男性不育，因此男性一旦發現精液異常要及時到醫院治療，並配合合理的飲食。

精子異常的男性除了注意攝入能補精子的食物，還可以有針對性的進行飲食治療。

精子量少怎麼補精子？

中醫認為腎的虛損是精子量少的直接原因，因此對於精子量少，補腎陰就可以達到補精子的目的。

精子量少常見的補精子食物和藥物有：鱔魚、黑魚、鱔魚、海參、蹄筋、豆製品、蝦、田雞肉、黑木耳、黑芝麻、小核桃、羊腎、豬腎、狗睪丸、雞肝、六味地黃丸水蜜丸。

精子活力低怎麼補精子？

精子活力低的男人，一般膽子也小，因為腎陽不充足。

那麼精子活力低該怎麼補呢？一般，西醫認為補充維生素E膠丸，可以起到一定的增強精子活力作用。

此外，精子活力低吃羊鞭、牛鞭、鹿茸、食用蟻，也可起到很好的補精子作用。

精子活力低補精子小偏方：韭菜、鮮蝦仁各150克，雞蛋1斤，白酒50毫升（糯米酒較佳），韭菜炒蝦仁、雞蛋，佐餐，喝白酒，每天1次，10天為1療程。

適用在腎陽虧衰者。

精子畸形率高怎麼補精子？

現代社會精子畸形率高的症狀越來越普遍，長期抽菸、酗酒都可造成精子畸形率高，那麼精子畸形率高該補精子呢？ ...

怎麼按摩補精子

男性補腎養精子，除了需要吃補精的食物，按摩穴位也有助於提高精子質量和活動力。

男性想要通過按摩補精子，可以重點按摩以下幾個穴位。

1、按湧泉穴

俗稱「搓腳心」，湧泉穴在人體足底穴位，位於足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處，為全身俞穴的最下部，是腎經的首穴，湧泉穴對補精子有很重要的作用。

湧泉穴對補精子有很重要的作用

2、按太溪穴

太溪穴是人體足少陰腎經上的主要穴道之一，位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

雙測對稱，也就是兩個。

取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴對補精子有輔助作用。

3、按腰眼穴

腰眼穴位於背部第三椎棘突左右各開3～4寸的凹陷處。

中醫認為，腰眼穴居「帶脈」（環繞腰部的經脈）之中，為腎臟所在部位。

腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽補精子。

方法是將兩手對搓發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後用力向下搓到尾閭部位（長強穴）。

每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

4、按腎俞穴

腎俞穴也是按摩較多、效果較好的一個穴位。

它在腰部第二腰椎棘突下，旁開一寸半處，具有補益肝腎、填精益髓的作用，取穴時採用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，腎俞穴對補精子有輔助作用。

5、按氣海穴和關元穴

這兩個穴位都在下腹部的中線上。

按摩氣海穴具有益氣助陽、調經固經的作用，能輔助治療男性的精子質量差。

按摩關元穴則能治療精子不液化，精子活力低以及食欲不振、體倦乏力等。

補精子有什麼注意事項

男性補精子除了要了解怎麼補精子，也要在生活中注意保護自己的精子。

日常生活中，一些不起眼的小事也許就是損害精子質量的元兇。

男人補精子應該注意哪些事情呢？

1、在民間「吃啥補啥」的說法一直比較流行，因此許多男性在補精子的時候，便大量食用動物腎臟，其實這種做法並不科學。

動物腎臟內確實含有比較高的性激素，有一定的補腎作用，不過現在的動物腎臟普遍含有程度不等的重金屬鎘，重金屬鎘在人體內過多，會引起精子減少，導致不育的情況，因此男性補精子可以適當進補動物腎臟，但不宜過量。

2、少吸菸，儘量做到不吸菸：菸草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。

這些有害誘變物質會通過吸菸者的血液直接進入生殖系統。

每天吸菸30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。

吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長，不僅如此，大量吸菸還會導致男子性慾下降甚至出現陽萎，促使體內維生素C大量流失。

吸菸的時間與精子畸形率呈正比增長

3、多參加鍛鍊，適度放鬆心態，精神壓力過大對精子的成長有負面影響，所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、游泳等。

4、少去桑拿房、蒸氣浴室。

高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

5、騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。

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補精子的方法

對於有生育要求的男性而言，精子的質量非常重要，它決定了是否可以培養出高質量的嬰兒。

那麼，應該怎麼補精子呢？下面一起來了解下補精子的方法吧。

1、合理睡眠

一天當中，夜晚（21∶00-凌晨3∶00）就相當於一年當中的冬季，「腎應冬」，所以這個時候要好好睡覺，睡眠質量好了，腎氣就能補足了。

所以建議各位上網的朋友，九點準時關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。

2、合理飲食

平時飲食以素為主。

五穀雜糧是補精養氣最好的食品，五穀作為主食，是飲食中最為重要的組成部分，具有「補脾胃、長肌肉、和五臟」的功效。

另外，想要補精的男性朋友們最好食用粗糧，因為沒有經過細緻加工的糧食，其谷氣充沛，補養人的元氣最好。

也可以食用補精粥，具體做法是將黑豆、蓮子、松子、芡實、板栗、山藥等分放在一起煮。

同時吃黑芝麻鹽，黑芝麻鹽性平，可以作為補腎食品長期食用。

3、運動補精

每天走路一小時。

因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛鍊效果非常好。

所謂太極步，指的是把握住「頂頭懸、氣沉丹田、力透湧泉、沉入地心」的練拳要領來走路，練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路。

特別提醒：在幫老公進行「資料庫」更新時，切勿盲目地補精，也要有信心哦！專家說了，精子成長需要約３個月時間，通過改變不良生活習慣，注意飲食調理，補精工程一定圓滿完成！