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精子保衛戰，怎麼樣才能「精」力過人？

2020-09-01

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男性生殖健康是身體健康的重要環節，做好生殖器官的護理是每天的必備工作，這裡為你介紹保護男性生殖健康的三大常識。

男性健康三大常事

1.每天睡前清洗外陰有利健康。

包皮過長容易藏垢納污，容易招致生殖器炎症，婚前如能割治，更符合性衛生。

2.不穿過緊的牛仔褲，因既不通氣，又形成對睪丸的壓迫和較高的溫度，能導致精子生成障礙，引起不育。

3.養成良好的生活習慣，不抽菸、不喝酒、不吸毒。

手淫是男子正常性功能。

但是，頻繁手淫，造成體質虛弱、精神萎糜、失眠，則是手淫過度的表現，應當減少和節制。

男人一生會有多少精子？

一次射精所放出的精液數量，雖有個人差異，但大約都在2cc到7cc之間，其中所含精子的數量，約三億五千萬隻精子。

男人一生只有80升的精子需省著點用

男性朋友終其一生所能排出的精液量，大約是四斗(80升左右)，然而，若射精過度頻繁，將使精子的庫存量不足，這卻是人人都該知道的。

如何呵護精子不受傷害？

精液中的精漿成分主要是蛋白質和各種酶，以及包含多種化學元素的無機鹽和有機鹽，這些物質可由每日所食食物中不斷得到補充。

臨床研究證明，連續射精時，僅前1到2次的精液中精子較多，而後則減少，甚至沒有，即只是排出攝護腺液、尿道球腺的分泌液，並不含有精子。

由上述情況看，精液不會枯竭，正常的精液排出不會發生腎虧。

但必須指出，任何人都不能違背自身的生理活動規律，縱慾無度是會損傷身體的。

常吃南瓜子可提高精子質量

營養學家指出，從南瓜葉中提取的新鮮深綠色汁液用同量的鮮奶稀釋，每天一杯可以起到很強的滋補作用，有助於男性增加性慾，提高精子質量，恢復生殖能力。

還有幾種方法，將同等數量的新鮮白洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10到14天，每天服用三次，每次100毫升，可以恢復受損的生殖組織。

取200克丁香樹根在30到40度的酒精中浸泡14天，過濾後取500毫升與同量橙汁和1升純天然蜂蜜混合，每天喝兩次，每次只需喝一口，就能幫助恢復精子質量。

其他對男性生育能力非常有益的草藥還包括槲寄生、撒爾沙、紫雲英、達迷草、菟絲子和高麗參等。

研究人說，通過補充鋅元素不但可以促進睪丸激素的分泌，還可以增加精子數量，維生素C也有提高精子質量的作用。

所以，吃南瓜子很有用，因為南瓜子中含有豐富的鋅。

如何呵護精子不受傷害？

一、立即拋棄香菸。

每天吸菸一包以上的男人，精子活力總是比不吸菸者的精子弱。

但在戒菸後，應特別注意不要焦躁，因為那會使睪丸激素下降，從而造成精子減少。

二、夜間起來排尿是一種好習慣，因為它會對精子的產生有好處。

三、多吃含有維生素E和微量元素的食物。

魚產品等食物可以使精子數量增加2倍。

四、穿寬大的棉織內褲比「Y」字形尼龍內褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利於精子生成。

要避免洗熱水澡。

開車不要超過3小時。

五、如果不小心染上性病，要定期請醫生檢查。

運動過於激烈會降低精子質量

六、心情緊張、生氣是數百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經常保持愉快的心情。

七、如果生殖器經常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。

八、治療抑鬱症、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產生。

因此，當需要使用那些藥物時，應事先徵求醫生的意見。

九、激烈的跑步運動會降低精子活力，因此跑步要適量，不要過於激烈。

十、休息時間不要過長，要找些或輕或重的事做。

不要懶惰，但也不要干過重的體力活。

休息和體力勞動都要適度。

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2020-10-17

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