了解一下備孕期間男性應該注意的事情

導致精子活力低的原因：

1、精液液化異常：精液不液化或粘稠度高也是引起男性不育的病因之一。

2、生殖系感染：男性的附睪、精囊、輸精管、攝護腺等生殖道或生殖腺體的出現急慢性炎症時都會降低精子的運動能力。

3、長期禁慾：男性假如長期不射精的話會導致精子密度高，死精子多，精子活動力差。

4、免疫因素：抗精子抗體對精子的活力影響也是很大的，它會影響它與精子的尾部結合，使得男性精子的活力受到妨礙，運動能力下降，穿透能力也變差。

5、精索靜脈曲張：由於睪丸、附睪血液循環發生了障礙，它的局部溫度會升高，使得有毒物質積聚，使精子活動力低下。

6、其它因素：例如精漿中的鋅、銅、鎂等微量元素的缺乏、吸菸、飲酒以及藥物因素等都會導致弱精症的發生。

精子質量低下的症狀：

判斷精子質量重點看DFI(精子染色體完整性分析)

1、無精子症

所謂無精子症是指連續3次精液離心鏡檢未見到精子，同時需排除不射精和逆行射精後方可確診。

無精子症是男性不育症的一種極端情況，其發病率占不育男性的8%～10%。

無精子症可分為兩大類，第一類是睪丸生精功能障礙，精子不能產生，又稱真性無精子症，第二類是睪丸生精功能正常，但輸精管道阻塞，精子不能排出體外，又稱阻塞性無精子症。

2、精液不液化

男性要注意精液不液化症狀的出現，其常見原因是精囊炎和攝護腺炎所致攝護腺分泌的纖維蛋白溶解酶不足、微量元素（鎂，鋅等）缺乏、先天性攝護腺缺如等。

一般認為，攝護腺和精囊的分泌物參與了精液的凝固與液化過程，精囊產生的凝固因子引起精液凝固。

3、少精

少精子症是指精液中的精子數目低於正常具有生育能力男性的一種病症，國際衛生組織規定男性的精子在每毫升不低於2千萬，如果低於2千萬就歸為少精子症，生育方面就會有很大影響。

4、逆行射精

逆行射精是指在性交達到高潮時，雖有射精動作，但精液不從尿道口向前射出，卻逆向後流入膀胱中。

5、高畸形率精子

高畸形率精子症是畸形精子症的一種，也是男性不育症的一種。

正常人精液中也存在異常精子，一般所占百分率低於30%，如果畸形精子百分率高於50%則稱為高畸形率精子，可以導致不育。

6、血精

血精是男性生殖系統疾病之一，其主要症狀是性交時射出紅色精液，多見於現代醫學的精囊炎，臨床較為少見。

精液的正常標準

	正常參考值		結果	正常參考值
外觀	正常：均勻的乳白色，呈半流體狀	精子總數		不少於3900萬/每次射精
精液量	1.5ml以上	精子活率		58%以上
pH值	7.2以上	精子活力		40%以上（a+b+c）或32%以上（a+b）
液化時間	室溫下60分鐘內，一般不超過15分鐘	正常形態		4%以上
精子密度	1500萬/ml以上	白細胞		少於1×10/ml

精子活力分為四級：

A級-快速直線向前運動

B級-慢速向前運動

C級-原地擺動

D級-不活動

正常精子活力A級≥25%或A+B級≥50%，如果低於正常，屬於精子活力低下，需要注意的是，不活動的精子並不意味就是死精子，它有可能還活著，只是運動功能喪失罷了，常用伊紅染色法來判斷精子是否死亡。

精子檢查項目

檢查項目一般包括精子顏色、精子量、精子液化時間、精子密度、精子1小時存活率、精子活力、畸形精子百分比、精子中白細胞數、DFI(精子染色體完整性分析)等

如何提高精子質量

從西醫的角度來說,富含鋅的食物不僅對攝護腺有好處,還能增加精子數量,而維生素E也有提高精子質量的作用。

而從中醫的角度來說,含鋅豐富的食物具有補腎的作用,對提高男性生育能力也很有幫助。

瓜子就是富鋅食物,推薦大家每天當零食多吃一點。

此外，榛子、核桃、花生、松子等堅果類的食物含鋅都比較豐富。

魚、蝦、泥鰍、魷魚、海參等海鮮、水產品也含鋅較多。

飲食中特別值得推薦的是西紅柿,它含有豐富的番茄紅素,對攝護腺有好處。

除此之外，男性還應該多喝水,這樣可以促進炎症排出,預防泌尿系感染。

專家發現,很多植物和健康食品都有助於增加精子數量和提高精子質量,經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物,再加上適當的體育鍛鍊和保持健康的體重,不抽菸和不過度飲酒等,也有助於男性提高精子質量。

精子質量低有的是永久性的,有的則是暫時性的。

造成暫時性的精子質量不高的原因有很多,其中包括喝酒、抽菸、超負荷工作、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等。

備孕前如何調理精子質量

　男性備孕最關鍵的一點就是強壯精子。

在保有不錯體力的前提下，如何強壯精子，是男人們備孕的一大課題。

有研究標明，寶寶的健康與否很大程度上取決於備孕爸爸的健康程度。

備孕男性既要確保高質量的精子，還得防止各種疾病的侵擾，生活中的食物是細胞代謝和機體活動最根本的給養源，只有吃得好，吃得對，才能保持充沛的體力和精力完成受孕，育出健康茁壯的寶寶。

備孕期間男性需要在飲食上多多補充這些：

一、蛋白質。

優質和充足的蛋白質可以提高精子的質量和數量，在瘦肉、動物肝臟、乳類、蛋類中也有優質的蛋白質，蛋白質含有人體所必須的脂肪酸，它們通過人體自身的合成，只能從食物中獲得，但是要注意蛋白質雖好，不能攝入過量，要保持營養的均衡，維持良好的營養狀態。

二、礦物質和微量營養素。

人體內的礦物質和微量元素都是對男性的生育力有著重要的影響，比如，錳、鋅、硒等元素。

如果體內缺鋅會使男性性腺功能下降，睪丸變小、很難硬得起來，精子生成量減少，缺硒會使精子的活動力下降，缺錳則會造成男性精子成熟障礙、精子量減少。

三、含鎂食物。

鎂有助於調節人的心臟活動，降低血壓，預防心臟病，提高男士的生育能力。

建議男士早餐應吃兩碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。

含鎂較多的食物有大豆、烤馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品。

四、提高精子質量的食物。

精子質量是決定男性生育水平的最重要因素之一，一旦出現少精弱精、精子不液化、精子畸形率高、死精症等精子異常，成功受孕的幾率就會受到影響，嚴重可造成男性不育。

所以，提高精子質量是男性備孕的必修課題，除了在日常生活中需要注意一些事項，健康飲食最為關鍵的。

那麼，男人吃什麼補精子？

1、注重鋅、硒元素和番茄紅素的攝入

精子代謝依賴於男性體內的營養物質，除了最基礎的蛋白質，鋅、硒兩種微量元素是最關鍵的。

鋅被譽為男人的「生命之花」，是構成精子代謝、生殖免疫力、荷爾蒙的重要營養素，而男性體內的硒有20%—40%集中在生殖系統，硒也因此有「男人的體內黃金」之稱，它們是維護男性精子健康的核心所在，很多精子異常及攝護腺炎等男科疾病，往往是缺鋅、缺硒造成的。

男人補精子必須注重鋅、硒和番茄紅素的攝入量，補鋅的食物：海產品>動物肝>瘦肉>禽肉>魚肉>蛋黃，補硒的食物：海產品>動物內臟>蛋類>瘦肉>芝麻>大蒜，精子質量差的男性也可直接服用營養品進行補充。

補番茄紅素的食物當然是番茄，但是需要注意的是，生吃番茄只是補充維生素C。

吃炒番茄才能補番茄紅素，因為番茄紅素不溶於水，但是易溶於油，所以番茄紅素只有通過炒的方式才更容易被人體吸收。

2、植物種子。

植物種子可以養腎補陽，如號稱「起陽草」的韭菜和韭菜籽，還有洋蔥、山藥、枸杞、芡實、何首烏、蓮子、腰果、板栗、桑葚等都可以養陽，建議男性多吃。

3、水產品。

鮑魚、泥鰍等水產品都是很好的養陽食物，魚、蝦、貝及海藻類食物都富含鋅。

100克蟶乾含鋅量高達13.63毫克，赤貝含鋅11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。

經常吃富含麥胚芽、玉米、全麥粉等食物，可以補充B族維生素和維生素E。

因為缺乏維生素E可導致男性性激素分泌量過少。

5、堅果類食物。

像芝麻、松子、南瓜子、葵花籽等。

堅果類富含鋅，100克核桃高達12.59毫克鋅，所以男子要多吃這類堅果食物。

男人補精子的食譜

1、牡蠣粥

材料：鮮牡蠣肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1湯匙（15g）、香蔥末1湯匙（15g）白鬍椒粉1/2茶匙（3g）

做法：五花肉切成小片。

鮮牡蠣肉清洗乾淨，在放了少許醋的水中浸泡20分鐘

大火燒開煮鍋中的水，倒入香米，改中火

待米煮至開花時，加入五花肉片、牡蠣肉、鹽、改大火一同煮成鹹粥

最後調入蒜茸、香蔥末、白鬍椒粉和香油即成。

2、豬肝炒青椒

材料：豬肝用清水泡1個鐘後待用；青椒；蔥、蒜、姜、澱粉適量

做法：青椒洗凈後去籽切絲、蔥洗凈後切結、姜冼凈後切絲、蒜洗凈後切塊

鍋熱後把豬肝放進去炒1分鐘左右，撈出待用

把蒜、蔥根、姜放進去爆香、加適量的鹽和雞精

青椒放入鍋內一起炒，把青椒炒熟即可

3、泥鰍燉豆腐

材料：泥鰍、豆腐、蔥、姜、蒜、腐乳

做法：買回泥鰍後先靜養兩天，中途換水數次，準備料理前換水後，滴數滴清油到水裡，讓泥鰍排盡肚內泥沙豆腐放入開水裡浸泡10分鐘，腐乳加適量水搗碎成腐乳汁備用

將姜蒜拍破，坐鍋熱豬油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油裝碗備用

另取乾淨鍋子倒進涼水，放入豆腐和泥鰍慢慢加火煮開，撇乾淨浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火燒開轉中小火慢慢燉，大概燉20分鐘左右，最後調鹽撒蔥花即可食用。