男性也要注意孕前飲食

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誰說備孕期間只有準媽媽的飲食需要關注，准爸爸的飲食也是至關重要，這關乎爸爸們的「孕力」。

特別是對於一些有不良的飲食習慣的准爸爸們，可要好好改正自己的壞習慣，例如改掉不吃蔬菜的習慣，或者少吸菸等等。

那麼，在備孕期間，爸爸有什麼需要注意的地方？

孕前飲食

壞習慣一大量吸菸

大量吸菸會致使爸爸體內缺乏維生素C，這非常不利於備孕。

當然，也不能讓爸爸們一下子就戒菸。

小編的建議是：在計劃懷一個寶貝時，一定要在受孕的3-6個月前減少吸菸，同時，多吃綠葉蔬菜和水果，以補償體內缺乏的維生素C。

壞習慣二隻喜歡吃肉

本著「大口喝酒，大口吃肉」的真爺們性情，爸爸們總是無節制地吃肉，卻不喜歡食用蔬菜，這對於提高爸爸的「孕力」也是不利的，因為精子的生成需要優質蛋白質，但如果高蛋白物質攝入過高，原維生素攝入不足的話，就容易造成酸性體質，使妻子難以受孕。

所以，爸爸們在準備懷孕時，在飲食安排上既要多吃肉食，同時也不可以忽略蔬菜、水果和粗糧這些有助於形成鹼性體質的食物，這樣，才能攝取到高蛋白、必需微量元素、維生素和礦物質、充足的能量等提升生育能力的重要營養素。

備孕爸爸不碰五種食物

准爸爸在備孕期間，有五種食物儘量不要碰，所以如果想要生個聰明的寶寶，還是要忌口呢。

葵花籽

葵花籽的蛋白質部分含有抑制睪丸成分，能引起睪丸萎縮，影響正常生育功能，備孕爸爸不宜多食。

大蒜

大蒜有明顯的殺滅精子的作用。

備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。

芹菜

芹菜有抑制精子生成的作用，從而使精子數量下降，出現陽痿不舉。

常吃芹菜可致男性精子數量減少，但停吃16周後，又可恢復到正常精子量。

大豆和啤酒

精子在與卵子接觸時會釋放出某些物質突破卵子的外層薄膜，鑽進卵子使其受精。

大豆、啤酒中含有仿荷爾蒙化學物質，試驗顯示，精子只要接觸到極少量這類化學物質，就會太早消耗能量，使精子與卵子的給合率下降。

小編總結：其實孕前飲食較重要的就是對營養的均衡吸收，而且要儘量避開不利於成功受孕的食物。

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