你憋壞了自己，也提高不了精子質量
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隨著生活節奏的加快，男性深受各種壓力的增加，不育發病率越來越高，許多年輕的夫妻採用禁慾提高精子質量。
其實，通過禁慾提高精子質量是完全不靠譜兒的。
男性若長時間禁慾，前幾次射出的精液中便會含有較多的老化精子，不容易讓妻子受孕，即使可以受孕，質量低下的精子也容易造成胎兒智力低下、畸形，或導致流產。
由此可見，禁慾並不能提高精子的質量，若想通過禁慾來達到優生優育的目的，顯然是行不通的。
想要提升精子質量要從良好的生活習慣與飲食習慣開始
鍛鍊身體增強體質
1、鍛鍊身體增強體質
肥胖和虛弱的身體都會降低精子質量，適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。
不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則效果適得其反。
遠離菸酒
2、遠離菸酒
吸菸有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。
而有研究表明，飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。
計劃懷孕要提前半年開始逐步減少菸酒。
杜絕藥品
3、杜絕藥品
長期服用某些藥品或吸食毒品會降低精子活躍度，造成染色體異常或精子畸形。
如計劃懷孕丈夫至少提前三個月停止服藥。
4、避免局部高溫傷害
長時間泡溫泉或置身桑拿房，會造成身體局部溫度高，傷害精子，同樣長時間把筆記本電腦放在大腿上也會提高陰囊溫度。
另外，為了避免平時局部溫度過高，也儘量要避免過於緊身的牛仔褲、內褲，儘量保證隱私部位的透氣和清潔。
5、避免細菌感染
不清潔的生活習慣可能引進局部感染，或者一些女性常見的婦科疾病也可能通過共同生活傳染給自己的性伴侶。
病菌感染其實在男性中也很常見，感染嚴重也可能發生不生小孩。
如果感覺身體有炎症，最好及時就診。
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