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青島於萍：精子質量不好懷孕難，該怎麼辦？

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當一個家庭出現不孕不育時，原因有可能是男方的精子質量欠佳，讓卵子和精子結合困難。

精子質量不好懷孕難，該怎麼辦？對此，靜康醫院的孕育專家於萍為該類夫妻提出以下六個解決辦法：

一、鍛鍊身體，增強體質

肥胖和虛弱的身體都會影響精子質量，適度的運動能夠改善身體的綜合表現，在無形中也能增加精子的活躍程度。

不過，男性應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或體能消耗過大的運動，否則會適得其反。

二、平衡膳食

精子的生成需要多種維生素、蛋白質、鈣、鋅等營養物質，飲食不合理會造成精子先天不足。

所以，孕育專家於萍指出，男性也不能忽視平時自身營養的補充。

三、遠離菸酒

吸菸有害身體，也有害精子，而被動吸菸的妻子也會受到影響。

有研究表明，飲酒後的男性其精子有70%會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良，所以計劃懷孕的夫妻要至少提前半年開始戒除菸酒。

四、規律作息

男性工作壓力大，往往休息不如女性規律，睡眠不足也容易造成身體疲憊、易怒、內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。

規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，增進彼此感情和增加受孕機會。

五、避免睪丸高溫傷害

男性長時間泡溫泉或蒸桑拿會讓睪丸局部溫度過高，傷害精子；同樣，長時間把筆記本電腦放在大腿上或者久坐沙發也會提高陰囊溫度。

因此，男性要儘量避免穿過於緊身的牛仔褲、內褲，保證隱私部位的透氣和清潔。

六、避免細菌感染

不良的生活習慣可能會引起生殖感染，嚴重時還會導致男性不育。

所以，如果男性朋友感覺自己身體出現異常時，最好及時就診。

此外，90%的少精弱精症患者體內缺乏鋅元素。

所以，建議男性朋友平時多吃含鋅量高的食物，如：牡蠣、雞肉、雞蛋、雞肝、花生米、豬肉等。

孕育專家於萍坐診時間：每周一、三、五、周日

孕育專家於萍坐診地點：青島市市北區登州路39號 青島靜康醫院

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