專家指導！精子成活率低怎麼提高精子質量
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精子是構成受精卵的重要一部分，精子質量的高低很大程度上影響著受精卵的質量。
那麼，精子質量拿什麼衡量?日常生活中男性應該如何提高精子質量?精子活力低又該怎麼辦?
男性朋友的精子質量直接決定了女性的受孕幾率，尤其對於想生男孩的夫妻來說，男性朋友的精子質量也是有很大的決定性因素，因為男性朋友的y精子和卵子結合之後，才會形成一個健康的受精卵，所以男性朋友在整個備孕過程當中最重要的任務，就是需要通過各種各樣健康的方法來提高自己的精子質量，這樣才能夠提高生男孩的機率，那麼男性朋友該如何進行補精呢？
如何補精增加生男孩的幾率？
1、鍛鍊身體
在生活中男性朋友一定要積極的鍛鍊身體，在鍛鍊身體運動的過程中可以發泄自己在生活當中的壓力，也可以釋放身體內的負能量，可以讓自己心情變得更加的平緩，最關鍵的就是通過鍛鍊可以讓自己的新陳代謝速度更快，自然血液循環就可以得到一定的調節，對於男性朋友的生殖系統也會有更好的調節。
2、多吃有營養的食物
如果想更好的調理精子的質量，就必須要保證多吃一點有營養的食物，每天的營養補充一定要均衡，生活中很多男性朋友往往都是比較容易偏食厭食，所以儘量攝入不均衡，精子質量也會出現一些變化，為了可以更好的促進精子質量補精，建議男性朋友可以多吃一些蛋類還有豆製品，平時還可以吃一些壯陽補腎的食物。
3、注意休息
休息對於男性朋友來說，也是一個非常重要的調理原則，每天可以保證充分的休息時間，可以讓自己新陳代謝的速度更快，對於內分泌系統有很好的調節，睪丸的功能肯定會恢復正常，就算是精子質量很弱，經過這樣的條件也可以達到更好的效果。
4、不要有太大壓力
壓力大對於內分泌系統會有很嚴重的影響，男性朋友如果在生活中總是給自己施加很大的壓力，並且在調節身體的時候也不知道該如何排解這種壓力，自然就會讓生殖系統受到很嚴重的抑制，精子的分泌就會出現問題。
精子成活率低怎麼辦？
1、均衡營養
良好健康的飲食，特別是豐富的蔬菜水果、魚類、肉類、蛋類等對強健精子都有很大益處，特別是含鋅較高的食品(如牡蠣)更是增強精子質量不可少缺少的。
2、禁菸戒酒
吸菸有害身體，也有害精子，另外我們知道被動吸菸的妻子也會受到影響。
飲酒後男性70%的精子會出現異常，即便受孕也可能造成胎兒發育不良。
3、多運動
適度的運動能夠改善身體的綜合表現，無形中也能增加精子的活躍程度。
不過應當儘量避免長時間的騎車、騎馬和過於激烈或消耗體能的運動，否則適得其反。
4、規律作息
身體疲憊、易怒，內分泌失調，從而影響性功能及精子質量。
規律的作息能讓夫妻雙方更好地調理身體，也容易增進彼此的感情和增加受孕機會。
精子活力低怎麼辦?如何提高精子質量?
1、多參加鍛鍊。
男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。
因此，體重控制在標準範圍內可以提高精子的質量。
不過，鍛鍊強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環境。
騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處於危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，並選擇減震功能良好的自行車。
2、少去桑拿房、蒸氣浴室。
高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
3、戒菸。
數據顯示，44%的人認為，吸菸是精子數量下降的最主要因素，因此戒菸勢在必行。
4、適度飲酒。
大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14—28個標準杯(含酒精8—9克)，女性減半的推薦量來執行。
5、向麻醉劑說不。
麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。
6、放鬆心態。
精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。
所以男性應做些能讓自己放鬆的事情，如散步、洗澡等，然後再享受性生活。
7、把手機放在上衣兜。
手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。
8、多吃綠色蔬菜。
綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利於精子成長的成分。
堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
9、經常去診所體檢。
病菌感染也是男性不育的重要因素，應該經常到醫師那裡，接受衣原體、攝護腺的相關檢查。
10、自我檢測。
常藉助工具對自己的精液進行測試。
如何補精增加生男孩的幾率
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